Замечаете ли вы, что партнёр лишает сил? Не торопитесь отвечать: "Нет"! Давайте рассмотрим, каким образом (активно или пассивно) он может "обесточивать"! Сделаем упражнение, которое в любом случае будет полезным (для заботы о себе).
Смотрите! Актив или Пассив?
Как он - мужчина может лишать тебя сил:
- активно;
- пассивно.
Я про агрессию, которая может присутствовать в отношениях в названных формах. Например, существует мнение, будто нарциссы являются интровертами и потому они феерично проявляют свою жестокость (абьюз) - активно.
На самом деле (об этом пишет и психотерапевт, автор книг, моя коллега Бренда Стивенс) те же нарциссы встречаются среди экстравертов. Свою жестокость они будут проявлять пассивно-агрессивно.
(Читайте: О чём думают те, кто занимается сексом с нарциссом)
Давайте приведу примеры Актива:
- он оскорбляет (не при всех, конечно), унижает, даже бьёт;
- он (если начальник на работе) не скрывает своего хамского отношения и ведёт себя соответственно;
- он гоняется за вами по квартире, навязывая собственную правду и картину мира, переворачивая все ваши доводы с ног на голову... и так далее.
Одним словом - актив не скрывает своей агрессии.
Примеры поведения Пассива:
- газлайтинг (внушение вам, будто не всё в порядке у вас с умственными способностями);
- игнорирование ваших потребностей (регулярное, со злым умыслом), прикрываемое забывчивостью, занятостью и так далее (висхолдинг, неглект);
- саботаж (например, если ваш начальник - нарцисс, то он может просто молча и без объяснений причин не согласовывать какие-либо документы; может затягивать процесс из вредности, назло)... и так далее.
Одним словом - пассив партизанит.
Упражнение, чтобы выявить, как он лишает вас сил:
- возьмите ручку и бумагу;
- обеспечьте себе спокойное время и место;
- нарисуйте таблицу из двух колонок;
- первый столбик назовите "Когда я теряю силы", а второй - "Как защитить себя";
- выпишите в первый ситуации, после которых опустошены, истощены (например, около часа слушали оскорбления или пытались достучаться до партнёра);
- во вторую колонку напротив каждой ситуации впишите вариант защиты себя, заботы о себе (например, прервать поток оскорблений уходом в другую комнату или оставить попытки достучаться до него, пойти погулять).
Извиняюсь, если немного запутал примерами. Какие-то на романтических партнёрах привёл, другие на руководителях. Надеюсь, вы поняли суть: отношения могут лишать сил и с этим можно справиться (смотрите вторую колонку). Если самостоятельно сложно, то обратитесь к психологу, практикующемуся на помощи в построении отношений без абьюза.
С уважением, ваш чуткий практикующий психолог - антиабьюзолог Пётр Галигабаров, автор книг
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru