Комфортный и безопасный путь к красивой фигуре для полных девушек и женщин plus size перед Новым годом.
До Нового Года остается совсем немного. Впереди ждут корпоративы, встречи с друзьями или родственниками и вы решили, что самое время привести себя в форму? Начнем!
В преддверии Нового года многие из нас стремятся привести свое тело в хорошую форму и почувствовать себя лучше и увереннее. В этой статье мы рассмотрим несколько комфортных и безопасных способов, которые помогут полным девушкам и женщинам большого размера плюс сайз значительно улучшить свою форму, подтянуть тело и улучшить свое самочувствие.
1. Здоровое питание:
Сбалансированное и правильное питание является основой любого процесса по изменению фигуры. Рекомендуется увеличить употребление в пищу:
- свежих фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой и пищевыми волокнами. Они в свою очередь помогают мягко и безопасно очистить организм от токсинов. Также овощи и фрукты содержат огромное множество витаминов и полезные для человека минералы.
- нежирных белковых продуктов, ведь животный и растительный белки это - своеобразный строительный материал для нашего организма.
- цельнозерновых продуктов - именно необработанное (нешлифованное) зерно содержит в себе максимальное количество полезных веществ. Цельнозерновые продукты медленнее всасываются, благодаря чему вы дольше НЕ испытываете чувство голода, что благотворно влияет на процесс похудения.
Умеренное потребление углеводов и жиров также очень важно. Жиры - это одна из составляющих триады по здоровому питанию. Настоятельно рекомендуется, чтобы растительные жиры, например, оливковое масло, преобладали над животными жирами. Для получения животных жиров прекрасно подойдет нежирное мясо, особенно индейка, и рыба на получения омега-3 и омега-6 жирных кислот.
Контролируйте размер порций и старательно избегайте перекусов в течении дня и откажитесь от вредной пищи, такой как чипсы и газированная сладкая вода. Учтите, что одинаковый вес порции по-разному воспринимается нами на большой тарелке и на маленькой. Так что сделайте выбор в пользу тарелки меньшего диаметра.
2. Регулярные тренировки:
Физическая активность поможет сжигать калории, укрепить мышцы и подтянуть тело. Выбирайте для себя физические упражнения, которые вам нравятся и подходят вашему уровню физической подготовки. Можете начать с простых упражнений, таких как: ходьба, плавание или йога. А затем постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок. При возможности старайтесь больше ходить - замените поездку на транспорте на пешую прогулку. А если у вас есть возможность устраивать регулярные прогулки по лесу или в парке, то вы еще и дополнительно насытите себя кислородом. А мегапопулярную степ-платформу можно совершенно бесплатно заменить на подъем и спуск по лестнице.
3. Силовые тренировки:
Силовые тренировки имеют большое значение для формирования мышц и улучшения общего состояния тела. Часто полные девушки и женщины опасаются силовых тренировок, но они просто необходимы для укрепления мышц и улучшения общей формы. Начните с легких упражнений с использованием собственного веса тела или легких гантелей, и постепенно увеличивайте нагрузку. Но помните, что без опыта начинать силовые тренировки лучше всего под присмотром опытного тренера.
4. Гибкость и растяжка:
Растяжка и гибкость помогут улучшить общую физическую форму и снять напряжение в мышцах. Используйте различные упражнения для растяжки, которые вы можете найти в тренировочных программах по йоге или пилатесу. Эти упражнения также помогут вам расслабиться и снять стресс, который очень часто люди предпочитают именно заедать не очень полезной едой.
5. Поддержка и баланс:
Важно помнить, что здоровое изменение фигуры всё же требует времени и терпения. Не стремитесь к радикальным изменениям за короткий срок, так как такой подход может быть небезопасным для вашего организма и здоровья. Поставьте перед собой умеренные и реалистичные цели. Обратитесь за поддержкой к близким людям, которым вы доверяете или к тренеру, чтобы они могли помочь вам в процессе достижения ваших целей.
6. Выбор правильных фасонов одежды:
Как мы уже сказали, процесс похудения должен быть плавным и не быстрым. А на пути к достижению своей цели по получению красивой и подтянутой фигуре, бесспорным помощником станет правильно подобранная одежда.
Подберите для себя фасоны, подходящие под ваш тип фигуры, которые умело скроют несовершенства и подчеркнут ваши достоинства. Используйте отвлекающие внимания принты, декор и аксессуары. Моделируйте свою фигуру с помощью правильного кроя и цвета одежды. Ранее мы уже писали о способах корректировки фигуры с помощью одежды.
Привести свое тело в хорошую форму перед Новым годом - это реально для полных девушек и женщин plus size. Однако, помните о важности здорового подхода и безопасности в процессе изменения фигуры. Соблюдайте здоровое питание, регулярно занимайтесь физической активностью, включайте силовые тренировки и не забывайте о растяжке. Помните, что самое главное - это забота о своем организме и достижение баланса между физическими и эмоциональными потребностями.
Наши советы несут ознакомительный характер. Всегда учитывайте свое состояние здоровья и уровень физической подготовки!
Вы точно подберете свой идеальный образ среди новинок из нашей коллекции. У нас представлен широкий ассортимент нарядных и стильных платьев и блузок, классических брюк, юбок, верхней одежды и многое другое.
В нашем интернет-магазине женской одежды больших размеров "Артесса" Plus size Вы можете найти большой ассортимент одежды стильных оттенков и актуальных принтов, подходящие на любые случаи и поводы. Все модели из нашего каталога специально разработаны нашими дизайнерами с учетом особенностей фигур плюс сайз и отлично сочетаются между собой, создавая капсульный гардероб, под который очень легко выбрать макияж, что особенно актуально при современном темпе жизни. В нашем каталоге вы можете найти утонченные вязаные джемперы из ангоры, классические брюки, юбки и многое другое. У нас представлен широкий размерный ряд с 48 по 74 размеры.
Экспериментируйте и будьте неотразимы.
Желаем вам приятных покупок в https://artessa.ru/