Для начала разберёмся, что такое когнитивные стратегии. Это способы, с помощью которых мы интерпретируем и реагируем на различные жизненные ситуации. Они могут быть эффективными, способствуя нашему росту и благополучию, или неэффективными, создавая препятствия на нашем пути и возвращая к необходимости снова проходить тот же материал.
Понимая свои текущие когнитивные стратегии, мы можем определить свой уровень сознания по Хокинсу и, при необходимости, сознательно изменить их, чтобы подняться на следующий уровень. Это переход от ограничивающих убеждений к более конструктивному и гибкому мышлению, что открывает новые горизонты личностного и духовного развития.
Дэвид Хокинс — всемирно известный психиатр, исследователь сознания, доктор медицинских наук, предложил систему, где каждому уровню соответствуют определенные характерные эмоциональные состояния и видение жизни.
Давайте рассмотрим эти уровни и примеры стратегий мышления, которые условно обозначены как - (неэффективные) и + (эффективные):
Апатия (20):
- "Мои усилия бесполезны."
+ "Каждый маленький шаг важен и ведет к большим изменениям."
- Грусть (75):
- "Мне всегда не везет."
+ "Каждая потеря учит меня чему-то новому." - Страх (100):
- "Лучше избегать любого риска."
+ "Изменения открывают новые возможности для роста." - Желание (125):
- "Счастье зависит от внешних факторов."
+ "Истинное удовлетворение находится в личном развитии и взаимодействии с другими людьми." - Гнев (150):
- "Я должен защищаться и отвечать."
+ "Я могу использовать гнев как индикатор для понимания своих границ и выражать мысли продуктивно." - Смелость (200):
- "Лучше придерживаться привычного."
+ "Каждый вызов – это возможность активного развития." - Нейтральность (250):
- "Лучше ничего не делать, чем рисковать."
+ "Я могу сохранять спокойствие, оценивая ситуации объективно." - Готовность (310):
- "Всегда готовься к худшему."
+ "Я открыт для новых возможностей и готов учиться на каждом опыте." - Приемлемость (350):
- "Мир несправедлив."
+ "Я принимаю жизнь и ищу пути для положительного влияния." - Разум (400):
- "Мое мнение - единственно верное."
+ "Я открыт для познания смыслов и структур реальности." - Любовь (500):
- "Настоящей любви не существует."
+ "Любовь проявляется через меня." - Радость (540):
- "Счастье – это когда всё идет как мне надо."
+ "Я нахожу радость в каждом моменте и благодарен за все, что есть." - Мир (600):
- "Мир полон хаоса."
+ "Я нахожу внутренний покой, принимая мир и сосредотачиваясь на гармонии." - Просветление (700-1000):
- "Жизнь – это борьба и страдание."
+ "Весь опыт наполнен высшим смыслом. Я есть."
Использование неэффективной когнитивной стратегии удерживает вас в эмоциональных циклах - повторяющихся паттернах. Осмысление и смена стратегии на эффективную позволяет сознанию перейти к пребыванию в следующем уровне с новыми возможностями.
Таким образом, используя эту шкалу, вы можете пронаблюдать, какие эмоции в вас преобладают ежедневно, и на каком уровне вы пребываете основное время. Если можете наблюдать, значит, уже сделан шаг к следующему уровню.
Приглашаю обсудить в комментариях ваши мысли на эту тему.