Где бы мы не находились, стресс и негативные эмоции преследуют нас повседневно, и крайне важно научиться самостоятельно управлять своим внутренним миром. Одним из эффективных инструментов психологической самопомощи является позитивное самовнушение. Этот метод помогает людям изменить свое мышление и укрепить позитивный настрой, что положительно сказывается на их эмоциональном состоянии и общем благополучии.
Да-да, речь сегодня пойдет об аффирмациях, к которым многие люди относятся недоверчиво, а порой даже с насмешками. Но позитивное самовнушение - это научно доказанный, психологический метод работы с негативными установками.
Человек постоянно подвергается воздействию «психических микробов» и, следовательно, находится в опасности быть психически зараженным.
В.М. Бехтерев
Под термином «психические микробы» он понимал внушение человеку негативных чувств, тревоги, страхов, агрессии и депрессии.
И дело не всегда заключается в родительских установках, подаренных нам в детстве. Мы перманентно впитываем в себя негативные убеждения и внушения на работе, в общении с социумом, через СМИ. Это происходит автоматически, без размышлений и осмыслений.
И прежде чем говорить о позитивном самовнушении, стоит рассмотреть негативное внушение и его последствия.
Негативное внушение – это процесс, когда окружающая обстановка или мы сами неосознанно или осознанно вводим себя в состояние стресса, тревоги, пессимизма или низкой самооценки. Чрезмерное негативное внушение может привести к развитию депрессии, тревожных расстройств и других психологических проблем.
Негативное внушение может происходить из различных источников.
- Прямое внушение - «с благими намерениями». Например, когда родители говорят ребенку - «Не ешь, если упало на пол. Там микробы, заболеешь, отравишься», «Не бери ножницы, порежешься», «Не носись - упадешь». Так как слова «упадешь, поранишься, заболеешь» имеют сильный негативный окрас и большую энергетику, они врезаются в память и человек в дальнейшем от жизни ожидает опасностей.
- Воздействие негативной информации. Слыша часто негативную информацию, человек начинает неосознанно перекладывать ее на себя. Частый пример - услышав несколько историй про «нерадивых» врачей, мы либо перестаем им доверять, либо вообще обращаться за помощью в больницы. Также популярная практика - почитать в интернете симптомы болезни и обязательно найти у себя как минимум половину.
- Негативная лексика. Например, имея за плечами опыт лечения в больнице, человек может реагировать просто на это слово, переживая негативные эмоции без причин. То есть его тело вспоминает те страдания и неосознанно возвращается в прошлое состояние в простом разговоре о больнице. Этим очень здорово манипулирует реклама лекарств, давя на страх перед болезнью.
Также очень популярно «эмоциональное заражение». В коллективе, где преобладает депрессивное настроение, постоянные жалобы, очень трудно поддерживать позитив, или хотя бы «ровное» состояние. Самый простой способ не поддаваться коллективу - задать себе вопрос - "А действительно ли мне необходимы эти люди в моем поле?"
Негативные убеждения - часть нашей жизни и их нельзя просто вычеркнуть, выключить. Однако, исследования показывают, что позитивное самовнушение может стать мощным инструментом для преодоления негативных последствий. Множество психологов активно занимаются изучением и популяризацией этого метода.
Позитивное самовнушение основано на идее, что мы можем изменить свое мышление и перепрограммировать свою психику. Этот процесс включает в себя использование позитивных утверждений, аффирмаций и визуализаций, которые помогают снять стресс, повысить самооценку и укрепить позитивный настрой.
Позитивное самовнушение имеет несколько преимуществ:
- Во-первых, оно помогает изменить негативные установки и стереотипы мышления, которые могут быть препятствием на пути к достижению целей.
- Во-вторых, позитивное самовнушение способствует развитию способности адаптироваться к неблагоприятным ситуациям.
- В-третьих, этот метод позволяет усилить позитивные эмоции и повысить уровень удовлетворенности жизнью.
Для наглядности немного цифр из исследований плацебо:
- Уменьшение боли на 55% (которого можно было добиться с помощью морфия)
- Эффективность при лечении депрессии на 59%
И очень интересный эксперимент:
Людей, старше 75 лет на неделю поместили в загородный дом, в котором была воссоздана атмосфера 20-ти летней давности. Мебель, газеты, телепередачи - всё переместило людей в прошлое на 20 лет. Через неделю у испытуемых улучшилась память, гибкость суставов, обострились зрение и слух. То есть люди отправились в прошлое и их тело последовало за ними.
«Желая изменить свою жизнь, необходимо тем или иным способов воздействовать на свой эмоциональный мир»
О.В. Хухлаева
Включите в свою жизнь аффирмации на позитивное будущее, на умение решать трудные ситуации и принимать верные решения, на восприятие негативных моментов, как опыт, а не как неудачу и вы заметите, как начнет меняться ваше мышление, а за ним и жизнь!
Позитивное самовнушение очень эффективный инструмент для достижения психологического благополучия. Оно может помочь вам стать более сильными и уверенными в себе, а также повысить уровень эмоциональной стабильности.
Подробнее узнать о негативных установках и о том, как правильно составлять аффирмации можно в этой статье.
Как считаете, вы сильно подвержены негативным внушениям и тревоге? Много ли у вас негативных установок?
🖤Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые статьи 🖤