Здравствуйте, уважаемые.
Не так давно вышла моя статья про «планку». Это одно из таких статических упражнений. В ней я писал, что это не столько упражнение, сколько своеобразное мерило характера человека, то есть привязывал её не к силе мышц, а к силе воли.
Читатели разделились во мнении. Один из них поставил в тот же ряд статическое упражнение «всадник» и я подумал, – может пройтись по этой теме ещё разок, давно не писал про статику, а зря, ведь в отношении неё ходят такие противоречивые мнения и статья показала это однозначно.
Как будто статика, это не проверенное годами направление физического совершенствования, а расщеплённый атом, и не известно куда его воткнуть, в атомный реактор или в Йокогаму.
Почему именно в Йокогаму? Да потому что в Хиросиму уже втыкали, сколько можно.
Так вот, статика. Насколько я понимаю её работу, она существенно разнится от той же динамики в одном принципиальном вопросе или эффекте – продолжительности по воздействиют уже после его выплнения, в статике оно намного длительнее.
Да, есть всевозможные аргументы в пользу одного и другого по критерию роста мышц, не знаю там, выносливости, профилактики суставов, коль скоро для них нужны полно-амплитудные, либо же наоборот, мало-амплитудные, движения, как при восстановлении например. Всё это можно в той или иной степени утверждать либо опровергать и при этом правых не найти.
Преимущество, о котором сказал я, в среде научной обжалованию не подлежит, для тех, кто не знал сообщаю, к примеру, после минутного нахождения в позе лотос усиленный кровоток в прилегающих мышцах наблюдается ещё как минимум 30-40 минут, а максимум до полутора часов. Тогда как при обыкновенных приседаниях наступает закисление, причём гораздо ранее указанного срока, оно же вдальнейшем и блокирует поступление питательных веществ к работающим мышечным группам.
Вот это да! – скажет постоянный читатель моих статей, – всю жизнь советовал приседания, а тут на тебе, «закисление» и «непоступление».
Вот что за привычка любой вопрос рассматривать в режиме – +. Эту привычку ещё называют чёрно-белым видением.
Как человек, долгое время занимающийся йогой, хочу сказать, – сил тогда было больше, чем когда занимался силовым тренингом. Опять же не буквально воспринимайте слова, ну хоть немного образности. Многие из вас говорят и очень часто: «Я летал в те времена, столько было энергии» или «Я просто умерла от кайфа».
Вы что в самом деле научились тогда летать, почему же сейчас не летаете? Вы умерли, кайфа не пережив? Ну нет же. Так и здесь, "больше сил" – это комплексное определение. Жизнеспособность, настроение, хороший сон, хорошая мина на лице, желание работать, желание любить, а зачастую просто бешенное желание. Вот, что означает в моём случае "больше сил". И таки больше сил, так как больше времени мог находиться на их пределе.
Кстати, очень хороший параметр, только измерить его, – не тут-то было. Иной, дойдя до этого предела, сразу и умирает, причём очень часто в прямом смысле.
Занимаясь статикой, вы постепенно и неукоснительно приближаетесь к пределу безопаснее, а заодно и тренируя организм на такой стресс.
Сейчас благоразумный и мудрый читатель, как ещё один комментатор на статью о планке, спросит: «А зачем он нужен, этот стресс? Человек создан так, чтобы состариться и умереть». Вообще не понимаю, как они попадают на мой канал, где я пишу статьи подобные этой, к примеру.
Не буду отвечать из принципа. Неужели пишу совсем далёким людям.
Вернувшись к статике, скажу, что как раз благодаря этим практикам и происходят ментальные, а заодно кармические исправления, так сейчас принято называть генные и хромосомные мутации адептами эзотерических наук. На этом зиждется всё йоговское мировоззрение, большая часть асан которого, и есть статика в чистом виде.
Решать, как всегда вам. Я в основном делаю сейчас силовой тренинг. Очень редко, особенно последний год, прибегаю к асанам и другим статическим упражнениям, таким, как «всадник», вис на перекладине в среднем положении, всевозможные уголки на время и даже планку делаю раз в месяц, не чаще. Воли стало маловато. Но я исправлюсь.
Вам же не знаю, что и порекомендовать. Для того, чтобы воспользоваться всеми преимуществами статических упражнений, надо быть таким же дурковатым, как и я, хоть мне и далеко до Александра Засса, того ещё силача, бравшего за основу своих тренировок исключительно статические упражнения.
Вот собственно и всё. Ставьте палец вверх, только не средний, или вниз, можно средний, заодно и растяжка лучезапястным сухожилиям, ну и комментарии не забывайте.
Подписывайтесь на канал.