Смерть человека, особенно близкого – ужасный удар и огромное горе. Если умерший был молод, а смерть его была внезапной, то навязчивые мысли о несправедливости и неправильности случившегося могут занимать огромное место в переживании случившегося, а само горе может быть сильным настолько, что способно попросту лишить воли к дальнейшей жизни. Невозможность «отпустить» того, кто уже покинул этот мир, способна стать огромным грузом, давящим на того, кто искренне переживает утрату, и мешающим полноценно существовать после такой утраты. Современные психологи много обращаются в своих работах к теме смерти вообще и раннего ухода, в частности, так что к сегодняшнему дню разработали целый комплекс мер для возвращения к полноценной жизни тех, кто под воздействием впечатлений от чужой смерти сам постепенно лишается жизни.
Стадии горевания по Дж. Тэйтелбаум
В статье уделяется особое внимание классификации переживания горя по Тэйтелбауму (американский врач и автор научных публикаций). С его точки зрения — горе является трехфазным процессом, где:
первая фаза (как и по всем классификациям) — шок. Самая начальная реакция на известие о смерти.
Вторая — дезориентированность и страдание. Эта фаза является наиболее болезненной: чувства и сознание сосредоточенны на переработке воспоминаний о покойном. На интенсивность боли влияют чувства вины и одиночества.
На уровне тела человек чувствует быструю утомляемость и может испытывать головокружение и головные боли. Он может столкнуться с нарушением сна и сексуальными функциями.
Третья фаза — реорганизация: через пару месяцев жизнь планомерно возвращается к своему привычному течению. Мысли об умершем постепенно перестают быть главенствующими, и сознание сосредоточено на чем-то другом.
Почему некоторые люди не могут пройти все стадии горевания
Таким образом продолжают жить с постоянными фантомными болями.
Первое и, пожалуй, фундаментальное чувство — это вина. Частная практика работы с горем показывает, люди застревают в прошлом, — обвиняя себя. Этому сопутствуют чётко сформулированные убеждения наподобие:
Я не уделял (а) достаточно много времени дорогому человеку
Я не всегда мог (ла) сразу ответить на звонок
Часто забывал (а) перезвонить (ответить в сообщении)
Мог(ла) игнорировать, (раньше неправильно были расставлены приоритеты — любимый и дорогой человек был на последних местах)
Что мешало мне чаще говорить о своих чувствах?
Почему раньше я не показывал (а) как любимый человек важен мне
Почему мы так мало проводили времени вместе? Нужно было проявлять больше инициативы, и тд
Список можно продолжать бесконечно долго, ведь у каждого своя предыстория формирования чувства вины.
Пожалуй, ещё одним ключевым фактором, мешающим отпустить любимого человека, является отсутствие гибкости. Имеется ввиду, — смерть вносит свои определенные коррективы в образ жизни человека. И не все могут адаптироваться под новые условия.
Поэтому люди буквально погружаются в события прошлого: не живут настоящим, и не видят смысла жизни в будущем. С уходом любимого человека, жизнь как бы останавливается, и нет мотивации двигаться дальше.
Ещё одним главенствующим фактором является идеализация человека после его смерти. Начинает казаться, что дорогой человек был лишен всяких недостатков. А память, по мановению, возвращает в те события, которые были максимально счастливыми.
Что делать?
Первое – не стесняться выражать чувства
С одной стороны – не держать, не копить боль в себе: не стесняться плакать, выть, кричать, стонать, когда накатывает волна переживаний. Это избавляет психику от нервного напряжения и помогает более полноценно переживать свои ощущения, прочувствовать их и в конце концов осознать.
Если для горюющего человека имеет значение эзотерика (а в вопросах восприятия смерти личное отношение к происходящему гораздо более значимо, чем строгое научное описание), можно сопроводить такое выражение горя какими-нибудь безобидными ритуалами: жечь свечи, воскруривать благовония, регулярно обходить квартиру с тибетской чашей, или колокольчиками и т.п. за счет такого дополнения принятие своего горя будет казаться более полным и завершенным. Если же сознание человека, проживающего горе от утраты близкого, более рационально и секуляризировано, от таких ритуалов его, напротив, следует оградить – в противном случае искренней полноты проживания горя не произойдет по причине ощущения фальши и «глупости» происходящего.
Второе – менять мир, наполненный воспоминаниями об общем прошлом
С другой стороны, как только проходит первая эмоциональная волна и появляется хоть немного сил, следует с своей имеющейся жизненной энергией начать перестраивать свой мир – делать его не таким, какой он был при том человеке, который ушел.
Например, если умерший человек жил с горюющим рядом, ему следует собрать волю в кулак и каждый день разбирать общие вещи, оставшиеся в его ведении. Отдавать, выбрасывать, перекладывать, придумывать новое назначение и место – делать что угодно, чтобы материальные напоминания о человеке не были повсеместным и навязчивым напоминаем о том, какой «общий мир» вы потеряли.
Можно в буквальном смысле сжечь любимую одежду умершего, отдать книги, освободить полки и шкаф, переставить мебель в его комнате. Изменить пространство так, чтобы оно не напоминало то, в котором умерший жил вместе с теми, кто сейчас раздавлен горем, и не возвращало его близких в прошлый мир, который ушел безвозвратно. Конечно, это не должно быть тотальным уничтожением памяти – смысл именно в том, чтобы оставить только то, что для горюющего сильно связано с ушедшим и напоминает о нем, но не давит и не провоцирует разрушительные приступы отчаяния. Разбирать «старый мир» очень тяжело, но психологи в один голос утверждают: когда пространство меняется – тому, кто буквально раздавлен горем, сильно легчает.
Помимо материального мира, следует переустраивать и свой мир действий – отследить, какие привычки и общие занятия были неразрывно связаны с умершим, какую еду он ел и какими дорогами ходил – и все это, по возможности, изменить в жизни того человека, кто чрезмерно страдает от боли утраты.
А как Вы пережили потерю дорогого человека ?
Делитесь в комментариях, может именно Ваши советы кому-то помогут справиться с потерей и дадут глоток к жизни