В сложные жизненные периоды важно бережное отношение к себе. Забота не легко, это трудная работа по сохранению и преумножению ресурсов и точек опоры.
Представляю вам античек-лист в формате вредных советов. Поэтому важно понимать, что забота о себе это не движение по описанным пунктам, а скорее следование вопреки им. Так как они про негативное самоотношение. Прочитав его, задайте себе вопрос: На сколько я соответствую этим пунктам?
- Нельзя испытывать «плохие» чувства (потому что они не принимаемы окружением или Вам самому страшно в них быть). Особенно это касается печали, злости или скорби. Испытывать их и выражать — про неадекватность человека.
- Нельзя ошибаться. Страх ошибки и быть непринятым из-за нее куда важнее чем те уроки и навыки которые можно от нее получить. Поэтому стоит отказываться от возможных увлечений, интересов или действий (например смена работы или специальности).
- Не хвали себя, а критикуй! Только в критике можно вырасти! И как самомотивация работает только кнут и никаких пряников быть не должно. Старайся не хвалить себя это ведет к самовлюбленности, а это плохо.
- Живите по чужим ожиданиям. Собственные потребности и мнение либо плохо, либо менее значимы чем потребности всех людей вокруг. Живя по своим ценностям и потребностям можно стать эгоистом. Ты не достоин всего чего хочешь. Мечтать не вредно.
- Не отдыхайте! Отдых для слабых, сильные же в нем не нуждаются. Да и радоваться лишний раз не стоит. Выживает сильнейший и можно чего-то достигнуть или кем-то стать только работая 24/7.
- Не признавайте своих проблем. Проблем не существует. Большинство ты выдумал для себя. А еще где-то там кто-то там голодает или кто-то пережил блокаду и все равно радуется жизни. Поэтому и нечего жаловаться и ныть. И о проблемах никому не стоит рассказывать.
- Сравнивайте себя с другими, вернее даже с идеальными образами других. Которым нереально соответствовать, потому что они не достижимы и плод вашего воображения. Особенно в важно в этом процессе напоминать себе о своих неудачах и не замечать своих достижений.
- Пытайтесь контролировать все. Особенно случайные факторы в своей жизни, а еще эмоции других людей и их мысли. Особенно важно пытаться понравиться всем. Или наоборот считать что все ко мне доброжелательны
Описанные пункты античек-листа лишают даже возможности радости, ведут к разочарованности в целях, ценностях, потере мотивации и смысла жизни – усугубляя состояние человека в трудные моменты или в стрессовых ситуациях. Следуя по этим пунктам создаются определенные правила жизни, в которых человек проиграл еще не начав что-либо делать.
Если все перечисленное Вам знакомо – то, важно обратиться за психологической помощью. Консультация всегда про возможность встречи со своей болью, приближение к гармонии, открытию своих возможностей, знакомство с заботливым самоотношением.
--
Автор статьи: Дерюгин Александр (психолог)