Делюсь простой и, вместе с тем, полезной методикой управления «негативным» мышлением и состоянием.
Допустим, «залипли» вы в какой-то неприятной мысли (о себе, о ситуации, о других – не важно). И вот вы её варите, думаете и, скорее всего, действуете, опираясь на неё.
Так как человек – взаимосвязанная система, то в ответ на мысль возникает эмоциональная и телесная реакция. Если, например, думать «я неудачник», «всё плохо», «они (она/он) меня не любят», то как будет ощущать себя душа-тело?
Не очень, как минимум)
В таком состоянии нет энергии и мотивации что-то исправлять. Согласны? Голова опускается, руки тянутся вниз, хочется свернуться клубочком, спрятаться, убежать или даже исчезнуть.
Вытащить себя из этого состояния можно при помощи двух похожих вопросов:
«Как то, что я думаю про себя (мир, других, ситуацию) помогает мне?»
«Как то, что я делаю, помогает мне»?
И, если ваш ответ – никак, то у меня следующий вопрос: зачем это думать или делать?)
Это не функционально! Не эффективно и ведёт лишь «вниз», а не вверх (вперёд), к вашим целям и изменениям того, что вам не нравится.
Да, конечно, можно посокрушаться на любую тему, пожалеть себя, пожаловаться, но тогда уж будьте добры делать это осознанно. «Да, сейчас я решила думать эту мысль, и хочу в этом вариться».
Но если вы действительно хотите изменить то, что вам не нравится, задайте себе другой вопрос:
«Что самое маленькое (простое) я сейчас могу сделать, чтобы начать позитивные изменения в своей жизни?»