На самом деле тема срывов довольно глубокая и объяснить его кратко сложно. Это ведь целая цепочка реакций человека и суть его питания. Потому что если человек смог выстроить правильные отношения с едой, то слово «срыв» совсем уходит из жизни данного человека. Еда становится другом, а не врагом. Но давайте возьмем в пример тех худеющих, кто все еще живет со словом «срыв» и придает ему важность.
Итак, вы худеете. Вы следите за едой, стараетесь больше двигаться. И уже заметили первые результаты своего труда. Но приходят выходные. Вся семья в сборе. Дети просят пиццу и мороженое и вы по сложившейся традиции отправляетесь в кафе/ресторан или в гости, или принимаете гостей у себя. А это и лишняя жирная еда, и сладости, и алкоголь, и копчености-солености… У каждого свое в зависимости от пищевых предпочтений.
Вам и расслабиться хочется, и результат в похудении страшно потерять. Плюс объясняться перед близкими, «что вы худеете» тоже не хочется. А ведь, если вы откажетесь от пиццы, все будут спрашивать: ТЫ ЧЕГО… ОПЯТЬ ХУДЕЕШЬ?...
Что делать? Делать ровным счетом только то, что вы себе разрешили!
Потому что срыв – это тоже самое, что и читмил. ЭТО ТО, ЧТО ВЫ СЕБЕ РАЗРЕШИЛИ. Ну не сидит же у вас на шее дьявол, который связал вам руки и насильно заставляет вас есть? Так не бывает! У меня достаточно много опыта в работе с людьми и достаточно высокая квалификация, поэтому я знаю, о чем вам говорю.
Срывы не что-то магическое и таинственное. Срывы в еде – это то, что вы себе разрешаете.
И плевать вы хотели на мнения окружающих! Если вы разрешили себе съесть торт, то даже сидящий рядом эндокринолог, которые будет вас отговаривать, не поможет. А если вы решили не есть торт, потому что прыщи потом по всему телу, то даже все кулинары мира не уговорят вас понюхать их шедевр!
Поэтому если вы себе что-то не разрешили, этого не случится. Но происходит так: вы разрешаете себе наесться пиццы и мороженого, а потом сидите и страдаете. Потому что понимаете, что сделали что-то лишнее. Что поддались своим же собственным разрешениям зря. Потому что теперь ваше похудение под угрозой…
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Ничего страшного от одного избыточного приема пищи в неделю с вами не случится! А чтобы реально в это поверить делайте так:
Утром встали. Сразу прикинули, ЧТО ВЫ СЕБЕ СЕГОДНЯ РАЗРЕШИТЕ ЛИШНЕЕ ИЗ ЕДЫ. И для успокоения своего внутреннего чертика тут же прикинули, КУДА ВЫ ПОТОМ ДЕНИТЕ ЛИШНЮЮ ЕДУ. Можно не в этот день, а на следующий. Мне нравится, как делает моя коллега. Она берет что-то вкусное и прежде чем съесть, произносит «разрешительную фразу»: сейчас это съем, а потом пойду ходить на беговой дорожке, чтобы растрясти… Конечно, она все это делает полушутя, но в таком поведении есть большая психологическая составляющая!
В качестве компенсации сегодняшнего читмила вы можете придумать себе, что завтра сделаете в своем жилье генеральную уборку. И будете это делать радостно, а не ворча на всю семью, что они тунеядцы и грязнули. Либо примите решение, что завтра устроите полторачасовую прогулку до дальнего магазина пешком в бодром темпе. В общем найдите себе успокоение в том, что еще до поедания лишней вкусной еды придумайте то, куда ее реализуете. И нив коем случае не обманывайте себя! Обманы и «лживые игры» с самим собой очень дорого вам обходятся.
Когда же обжорство одного выходного дня реально мешает худеть?
Тогда, когда один день перетекает в следующий, а утро понедельника дополняется конфетами/печеньками… Вот это уже реальный удар по самим себе!
Поэтому, дорогие мои друзья, давайте еще раз уточним. Срывов не существует! Есть только то, что вы себе разрешили.
Будьте осознанны!
И напоминаю, что худеть в моих группах настолько легко, что вам даже не потребуется никаких усилий! Цены до конца года не меняются, и они минимальные. Приходите на курс сегодня, а следовать ему начнете хоть после нового года – как удобно именно вам!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.