От качества сна зависит многое: работоспособность, настроение, устойчивость к стрессам. И здоровье в целом. Практически каждый третий взрослый страдает от нарушений сна. Если со сном есть сложности, йога – один из действенных способов помочь себе.
Вот как йога влияет на сон:
✔️ Помогает обрести спокойствие ума
Часто уснуть трудно из-за беспокойства – о работе, деньгах, проблем в отношениях. Йога переключает ум в состояние покоя – тело расслабляется, разум «опустошается». С этой «пустотой» приходит комфорт, и вы засыпаете.
✔️ Избавляет от физического дискомфорта
Если вы в течение дня все время на ногах или долго сидите, то вам знакомо, когда ноет спина, болят суставы, мышцы зажаты, а ноги как будто налиты свинцом. Асаны улучшают кровоток, растяжка избавляет от болей и мышечного напряжения.
✔️ Улучшает дыхание
Возможно, вам или вашим близким знакомы и раздражающий храп, и апное сна – довольно опасное явление. Все это приводит к кислородному голоданию мозга. Дыхательные техники пранаямы помогают улучшить кровоток и избавиться от неприятных симптомов.
🙌🏻 Ученые доказали, что практика избавляет от депрессии, выравнивает работу нервной системы, налаживает выработку гормона сна - мелатонина.
Занимайтесь перед сном: включите в практику Уттанасану, Пашчимоттанасану, Шавасану. Это успокоит ваш разум и поможет уснуть👌🏻
Наши онлайн программы помогут продвинуться в практике, стать более уравновешенными, расслабленными, спокойными.
Представляем видеокурсы для домашних занятий от нашего йога-инструктора с 10-летним опытом в практике Елены Маловой.
Чтобы заниматься по курсам Елены, есть, как минимум, 3 причины:
✔️ Легко — и вы развиваетесь в практике быстрее, потому что не тратите время впустую. Сосредоточены на занятии. Тем более что все просто и понятно, даже для новичков.
✔️ Наглядно — показана каждая деталь, вам остается только следовать рекомендациям. Больше никаких поисков, как правильно отстроить ту или иную асану.
✔️ Выгодно — мы открыли продажи пакетов из нескольких курсов для новичков и опытных йогов – с очень хорошей скидкой. Оцените наше предложение в карусели 👀
Кроме пакетов, можно приобретать любые программы по отдельности. Если вы не знаете, что вам подойдет, спрашивайте в Telegram, и мы посоветуем самый подходящий вариант.
Более 100 000 практиков по всему миру уже воспользовались возможностью заниматься по онлайн программам Елены: в комфортной обстановке, в удобное время. И без «оценочных» взглядов.
Специально для подписчиков нашего Дзен-канала вы получите скидку 10% на любой онлайн-курс по коду DZEN
😉 👉🏻 Переходите на yogamatic.ru и попробуйте!
Пора, наконец, хорошо выспаться 💤
