Питание может поддерживать здоровье кожи. Какие продукты будут полезны рассказали диетолог Стеф Грассо и дерматолог Лия Анселл.
Ягоды, листовая зелень, сладкий картофель, брокколи, некоторые виды рыбы и авокадо богаты витаминами A, E, C и фолиевой кислотой. Рыба также богата жирными кислотами омега-3, которые благоприятно влияют на кожу.
«Они помогают укрепить естественный барьер, защищают от стрессовых факторов окружающей среды и предотвращают потерю жидкости», — отметила врач.
Диетолог Грассо также отметила, что семена чиа, льна, подсолнечника, миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки, авокадо, яйца и фасоль могут помочь повысить увлажненность кожи. Шоколад, содержащий более 70% какао, может оказывать положительный эффект на кожу благодаря наличию флавоноидов и антиоксидантов, которые сокращают воспаление.
Для тех, у кого есть проблемы с жирной кожей и прыщами, диетолог посоветовала предпочитать молочные продукты с нормальной жирностью вместо обезжиренных, но предупредила о возможной непереносимости лактозы, которая может вызывать высыпания на коже, сообщил портал Daily Mail.
Ранее ИА Кулик сообщал, что эксперт в области питания Наталья Силина назвала продукты, отказ от которых поможет продлить молодость.
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ