Коль нужно Вам изгнать "Иуду",
Коль скоро он силнее Вас ...
Сперва его склоните к "блуду",
И булаву приобретите прозапас.
Стоит ли начинать
Про вредные привычки была отдельная большая статья, вопрос, сразу скажу - ни разу не "праздный"
Не буду Вас обманывать, нужно быть готовыми к долгому и достаточно мучительному пути
Но наградой за который будет свобода определять, что ты хочешь делать в жизни и способность этого достигать
В целом... полагаю, оно того стоит :)
Начнём с того, что что избавление от привычки - это единственная важная цель
К чему это я?
А к тому, чтобы мы были готовы менять всё остальное
Не пошла текущая методика - зарубили, взяли другую, не нравится способ, и бог с бы ним, ищем новый
По сути, параллельно борясь с привычкой, мы создаём более важную привычку - заниматься каким-то проектом непрерывно, не смотря ни на что
И, конечно, достигать по итогу результата, - да, может быть, не идеального, но как минимум приемлемого
Ну т.е. "рогом упираться" - совершенно не нужно.
Не пошло - ищем другие варианты
Чем больше вариантов Вы перепробуете, тем больше итоговый шанс, что таки получится
А нам именно это важно, ведь так? мы же не за процессом сюда пришли
Сразу скажу, если решить вопрос не так, чтобы важно - не начинайте даже, только нервы, время и силу воли потратите, и вероятно соберете "букет" новых вредных привычек
Это как решить вырезать себе аппендицит, "ну чисто попробовать"
Фиксируем, если таки принципиально важно вопрос решить, тогда – поехали
Первое с чего стоит начать - с энергии
Нужно по возможности забрать энергию у «плохой» привычки
И дать энергию процессу её "убийства"
Как это делается?
Забираем энергию у вредной привычки (Увеличиваем "цену")
Разбираю как обычно свой пример, Вы же - делаете по аналогии
Для того, чтобы забрать энергию у привычки нужно "подмыть" её фундамент
Что я имею ввиду:
Если вы, как и я, сидите за компом 24/7 играя в игры, то можно ввести оценочный критерий "полезность" (игр)
Для начала Вы «опуститесь» до игр, где смысл, по возможности, будет
Но т.к. дофаминовая система не любит однообразия - рано или поздно Вас начнёт "выталкивать" и из них
Так как на вопрос «а какая польза и смысл» - ответ будет, «да, в общем то, уже никакой»
Я, конечно, утрирую и упрощаю, но суть примерно в этом
То есть - вводим оценочный критерий, начинаем считать его важным, при этом критерий этот - заведомо не в пользу привычки т.е. работает с её слабой стороной
У алкоголя и других "наркотиков" - это может быть семья, друзья и здоровье как и уход от реальности
У игр, книг, фильмов, лент соц. сетей и т д. - это убийство времени т.е. эффективность, польза, та же семья, отношения
По итогу - каждый раз, когда вы будете делать очередной «подход», вы будете испытывать некий негатив, а это как раз то, что нам нужно
Мы таким образом увеличиваем "стоимость" этих "дешевых" суррогатных "наркотиков" для Вас
Добавляем Энергию на решение вопроса ("Нагнетаем")
Что мы имеем в резервах? - да, собственно, не многое
Но у нас есть страхи :) которые мы благополучно можем "подтянуть" в свою "армию"
Если я сижу за компом, значит, что? - я нахожусь дома
То есть бегу домой, а не думаю, как развить навыки коммуникации, что можно полезного сделать, запланировать, не обращаю внимания на свою жизнь, друзей и всякие "гендерные разнообразия"
А всё потому, что у меня есть дешевые суррогаты / заменители "наркотиков", которые счастья почти не дают, но и "мгновенная" цена ничтожна, а организм будущие Эффекты ценит сильно меньше чем текущие, поэтому нас затягивает в "черную дыру"
Ну что, тащим страхи на помощь ? , нагнетаем? :)
Поехали:
Образование - толком ты не получишь, ибо будешь сидеть за компом, значит, будешь работать дворником, а чего, нормальная профессия, «все профессии нужны, все профессии важны»
Сидя дома, разговаривать, договариваться - ты не научишься толком, а, значит, друзей у тебя тоже не останется, если и есть, только приятели, которые меняются, как перчатки, со сменой "игры", значит по сути останешься один когда «поумнеешь» лет эдак в 40, когда будет поздно что-то менять, удачи.
Женщины, естественно у тебя не будет, разве что платной и то не факт. Ты ж за компом сидишь, телом не занимаешься.
Либо будешь дрищ страшный, либо жиробас ужасный, либо жирный дрищ, ибо зачем тратить силы на тело, когда тут в компе такое дело.
И я молу уже про то, что у тебя нет толком работы, а значит и денег, а женщины, как известно, очень любят, когда они последний "хрен с солью доедают", ведь так? "ты мой добытчик ^_^"
Ну что... в целом, нормальная картина
Мужик 40 лет, худенькие ножки, жирное брюхо, полу-бомжовский вид, нет детей, нет друзей, нет жены, нет нормальной работы
Прям самый шоколад :) Можно мне «две порции»?
И тут как-то захотелось, неожиданно, вдруг, что - то с этим сделать ? :)
Ну... как-то так :)
Если раскидать по логике, мы просто взяли последствия и их "приблизили" за счёт их обсасывания, соотношение польза/вред сразу поменялись
В следующей статье разберем вопрос подготовки к изменениям, а пока работайте с энергией, "поживите" с этим концептом какое-то время
#Энергия #Привычки #Силы #Методы #Подходы #Страхи #Критерии #Эффективность #Саморазвитие