Пульсирующая, давящая, ноющая, острая - головная боль бывает разная, но и способы исцеления от неё не ограничиваются одними таблетками. Что делать, если недуг застал вас врасплох в дороге или если вам нельзя принимать медикаменты? Ловите подборку советов, не требующих обязательной консультации врача.
1. Душ или ванна. Вода способна на чудеса - она снимает спазм, убирает напряжение в мышцах шеи и головы. Стоя под струями, поэкспериментируйте с температурой и найдите ту, которая приглушает боль. После чего задержитесь в душе на несколько минут. Не помогло? Примите тёплую (но не горячую!) ванну с морской солью, эфирными маслами или вашими любимыми ароматами.
2. Ароматерапия. Запахи способны снять напряжение, гармонизировать ритмы организма. Мятное масло рекомендуют втирать лёгкими движениями в кожу головы, "обезболивающими" свойствами обладает и лаванда.
3. Массаж. Помассируйте голову, уши, шею, брови и нос. Найдите место, где сосредоточилось напряжение и поговорите с ним.
4. А поговорить? Без шуток, это помогает! Причём не только тем, кто страдает головной болью, но и людям с бессонницей. Что нужно делать? Лягте поудобнее и последовательно дайте "команды" различным частям тела: моя шея расслаблена, мои руки расслаблены, мои ноги расслаблены... и так далее вплоть до глаз, ушей и мизинцев на ногах. К концу такой "беседы" боль должна утихнуть или вовсе исчезнуть и смениться сном.
5. Сон. Зачастую головная боль - итог переутомления и недосыпа. Спать лучше в полной темноте и с открытым окном.
6. Свежий воздух. Сходите на прогулку в парк, выйдете на балкон или просто откройте окна в доме или машине. Постарайтесь забыть дома ваш телефон.
7. Отключить гаджеты и свет. Беспрерывный поток информации и раздражители могут спровоцировать мигрень. Стресс, вызванный современными технологиями можно выключить, не забывайте об этом.
8. Горячий чай. Выпейте чашечку зелёного или травяного чая с печеньем или конфетами. Постарайтесь сконцентрироваться на вкусе напитка и сладостей, а не бездумно проглатывать их.
9. Спрей для носа. Сухая слизистая носа - частая причина болей, локализующихся в области головы. Всегда держите под рукой спрей на основе морской воды. Порой достаточно одного орошения, чтобы избавиться от навязчивой боли.
10. Холодный компресс. Снижение температуры вызовет сужение кровеносных сосудов, что может снять спазм. Но компресс на лоб малоэффективен, лучше разместить его по бокам головы и на шее и подержать 10-15 минут.