Забота о себе и любовь к себе имеют разные формы, и они не всегда созвучны с приятными занятиями и получением удовольствия. Отчасти, заботливое отношение к себе можно обозначить так:
это действие, фактическая предполагаемая польза от выполнения которого, значительно больше, чем от невыполнения этого действия.
Вот несколько примеров заботы о себе:
- ванная с пеной, если она действительно помогает расслабиться, отдохнуть, перевести дух (но если вы не понимаете, в чем смысл лежать в теплой воде и предпочитаете душ, то не нужно себя заставлять);
- посильное занятие спортом для того, чтобы держать свое тело в форме, разминать мышцы, обеспечить хорошую работу жкт;
- отказаться от того, что давно мешает, отстоять свои личные границы и сказать твердое «нет»;
- сказать уверенное «да» тем людям и событиям, к которым «тянется душа»;
- съесть с утра авокадо-тост, потому что нравится вкус авокадо;
- полакомиться любимым десертом или другой «запретной» едой, потому что хочется и нет сил готовить что-то еще;
- посещать психолога и вести дневник, быть внимательным к своим чувствам, эмоциональному состоянию и здоровью;
- купить себе то, о чем давно мечтал;
- прожить эмоции: порадоваться от души, отгоревать потерю, выплеснуть агрессию, признаться в зависти, попросить прощения – в одиночестве или в компании близких людей;
- остаться дома, когда никого не хочется видеть и пойти к людям, когда хочется общения;
- есть по голоду и останавливаться, когда почувствовал насыщение, не доедать то, что осталось на тарелке;
- быть внимательным к потребностям тела: согреваться, когда холодно, охлаждаться, когда жарко, не засиживаться допоздна, когда хочется спать, пить воду по жажде, не терпеть и идти в туалет и т.д.
- соблюдать баланс между работой и отдыхом.
Список можно продолжать до бесконечности. Особенность этого списка в том, что у каждого он будет свой. Список может и должен быть гибким, подстраиваться под нужды жизни конкретного человека.
Забота о себе не всегда отвечает общепринятым критериям красоты и эстетики, она не должна граничить с перфекционизмом и признавать только идеал, но забота о себе всегда созвучна с понятиями комфорта и отсутствием насилия. Заботиться о себе – значит брать во внимание свои возможности и желания сейчас, выбирать лучшее и комфортное из того, что уже есть в наличии, брать на себя ответственность за свою жизнь и принятые решения.
Здесь всегда есть место для ненасильственного преодоления препятствий. Например, тренироваться в спортзале до седьмого пота, переживая, что без идеального стройного тела вас не будут любить – насилие над собой; выходить на пробежку, потому что нравится бегать (а если не нравится, то выбрать ту активность, которая по душе), и постепенно увеличивать дистанцию бега, каждый раз радуясь и удивляясь возможностям своего тела – забота о себе.
Чувствуете разницу?
В заботе о себе нет того эгоизма, что возвеличивает себя, но есть уважение и любовь к своей личности, всем тем характеристикам и тому опыту, который есть. Проявляя любовь к себе, мы не позволяем другим людям поступать с нами плохо – не позволяем себя использовать, обижать, манипулировать, унижать достоинство и т.д. Бережное к себе отношение – это одно из тех дел, где действительно нужно начать с себя. Начав относиться к себе добрее и бережнее, мы неизменно запустим цепочку изменений. Отзовутся различные части психики, оживут реакции тела, изменятся отношения с окружающими, появятся новые вопросы к мировоззрению.