Шаг 1. Поставь правильную цель
• С закрытыми глазами в яблочко не попасть.
9 Используй методику «SMART»
S - specific (ясная)
M - measurable (измеримая)
A - achievable (достижимая)
R - relevant (в гармонии с ценностями и долгосрочным видением)
T - time-bound (с дедлайном)
Х Убирай все отвлекающие факторы, которые н приближают тебя к цели.
Шаг 2. Составь эффективный план
AM
Используй 6 законов тайм-менеджмента:
Закон Паркинсона
Закон Приоритетов
Закон Ресурса
Закон Действия
Закон Парето 80/20
Закон Эйзенхаунра
Шаг 3. Перестань сливать энергию
Сделай два столбика в тетради.
В первый напиши действия на протяжение дня, которые наполняют тебя энергией (после них тебе хорошо)
Во второй напиши действия, которые сливают твою энергию (после них тебе плохо)
Убери вторые действия и чаще делай первые.
Энергии станет больше x10 в тот же день.
Шаг 4. Работай эффективно
Нет многозадачности. Одно дело в единицу времени.
Начинай с самых сложных задач с утра.
Дели большие задачи на мини-задачи.
Правило "двух минут": задачи которые занимают менее двух минут - делай сразу же.
Убери отвлекающие факторы: закрой дверь комнаты на ключ предупредив близких, выключи телефон, заблокируй вредные сайты в браузере.
Создай "продуктивное пространство": место где ты не занимаешься ничем кроме работы.
Шаг 5. Отдыхай эффективно
! Отдых - такая же важна часть продуктивности, как и работа.
У Спи достаточно и качественно. Прочитай для этого книгу «Зачем мы спим».
Работай интервально. К черту помодоро, он не работает. Делай перерывы каждые 25-90 минут, как тебе удобно. У меня 10-минутные перерывы каждые 60 минут.
Отдыхай раз в неделю. Это день перезагрузки, уединения с собой, создания воспоминаний и заряда на следующую неделю. Хотя бы три часа отдохни если никак не получается уделить целый день
Бери отпуск каждые 2-3 месяца. Это перио оглядки назад, подведения итогов, построения
долгосрочных планов и нового взгляда на жизнь.
Шаг 6. Заканчивай день эффективно
Заранее определяй, когда ты закончишь учиться/ работать. Чтобы не выгорать, работая бесконечно.
! Не забывай, что есть завтрашний день. Не нужно сливать всю энергию сегодня.
- После рабочей/учебной сессии запланируй приятные действия, такие как горячая ванна, чтение книги, вкусно покушать, прогуляться.
- Вознаграждай себя за успешно выполненн задачи.
3. Перед сном сделай рефлексию: подведи итоги дня, выпиши мысли, составь планы на завтра .
жду ваши мысли 💭