Завтрак - полезное питание для нашего здоровья. Именно утром в нашем организме вырабатывается набор пищеварительных ферментов. Они отвечают за полноценное всасывание из пищи витаминов и других полезных веществ, а значит, за иммунитет и хорошее состояние всех органов и систем. И если не позавтракать, эти ферменты исчезнут, так и не "поработав". Утренняя трапеза помогает контролировать уровень сахара и холестерина.
Лично у меня раньше были проблемы с завтраком, то я просто был не голоден, потому что покушал на ночь, то на еду совсем смотреть не мог, но на самом деле организму нужно начать день с чего то сытного, ведь у него ещё так много работы сегодня.
Сначала я заставлял себя скушать хотя бы яичницу или омлет, и конечно же я чувствовал себя лучше, чем вообще без завтрака. И так как я начал следить за питанием самым верным способом у меня были овсяноблин или нежирный творог с греческим йогуртом.
Сейчас я понимаю что в состав завтрака должны входить углеводы и белки. Белки являются главным материалом для строительства клеток, а углеводы отвечают за обеспечение организма энергией.
Полноценный вариант завтрака – каша. Она является источником сложных углеводов, которые обеспечивают энергией и создают чувство насыщения надолго. Кроме того, в крупах много витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон, которые полезны для всех органов.
И как итог, чтобы начать убирать лишний вес нужно приучить себя завтракать, обедать и ужинать, не пропускать приёмы пищи, и поднять активность. И будет вам счастье)
