Как укрепить отношения с мужем? Возможно ли вернуть в них теплые чувства и близость? Таким вопросом задаются многие женщины, которые приходят за помощью ко мне. Ведь семья - это то, что помогает нам переносить трудности внешнего мира и хочется дома видеть безопасное и уютное место.
Хочу поделиться в статье пятью базовыми принципами, которые помогут укрепить отношения и сделать их комфортнее и теплее.
изображение создано с помощью нейросети Кандинский
Как укрепить отношения с мужем: 5 базовых принципов.
- Принятие друг друга такими как есть в том числе и принятие отказов. Часто в отношениях слово "нет" и иное мнение воспринимается как признак холодности или как то, что отношения рушатся. Но для комфорта и безопасности в паре важно принимать другого таким, какой он есть, давать ему право на свое мнение, эмоции и личные границы.
- Видеть общее за различиями. Это означает замечать те элементы, которые вас связывают, даже если первично они кажутся разными. Бывает так, что у пары общие ценности и цели, но способы достижения их - разные. Если мы концентрируемся именно на различных способах достижения целей, а не на том общем, что хотим получить, это разделяет нас. Умение видеть общее помогает ощутить близость и связь друг с другом.
- Умение делить ответственность и отпускать контроль. Часто в отношениях тот партнёр, кто привык брать много ответственности на себя (у кого больше развит требовательный внутренний критик) очень неохотно дает право другому что-то делать и решать самостоятельно, без постоянной проверки отслеживания и попыток исправить. Но если не передать ответственность партнёру за его вклад в отношения; в быт; в финансовую сферу, отношения из супружеских превращаются в детско-родительские, из них уходит влечение и интерес друг к другу.
- Умение доверять другому. Этот принцип тесно связан с предыдущими. Если мы заранее предполагаем, что партнёр имеет негативные намерения в отношении нас; что он что-то не делает, забывает, упускает нарочно, что у него намерение обидеть, что каждая его ошибка - признак того, что нас не любят - отношения рано или поздно разрушатся. Важно считать другого хорошим "по умолчанию", если ваша цель - искренние и теплые отношения.
- Больше положительных обращений, а не меньше ссор. Об этом я говорила в предыдущей заметке, но повторюсь. Если искать положительное в том, что делает партнер и давать ему об этом обратную связь; замечать хорошее вслух, а не игнорировать, то именно это показывает другому, что он по-прежнему приятен вам, радует вас, а не только огорчает. Потому что когда мы слышим даже самую честную и конструктивную критику, но без положительной обратной связи, то желание общаться с таким человеком рано или поздно угаснет и захочется от него находиться как можно дальше или защищаться в ответ такой же критикой.
Использование этих базовых принципов в ваших отношениях поможет вновь сблизиться, укрепить их, вернуть в них позитивные, теплые чувства.
Конечно, не в каждой ситуации эти принципы применить легко. Если отношения уже сильно разрушились и негатив так глубоко проник в них, что тяжело искать что-то положительное в партнере, то с этим лучше обратиться за помощью к специалисту-психологу. А тем более это важно, если вы считаете, что со своей стороны следуете всем принципам, но не видите желаемого эффекта. На это обязательно есть причина.
Поделитесь, получается ли соблюдать эти принципы в ваших отношениях или есть сложности?
С бережностью и заботой о вас, психолог Ирина Жуева.
Если публикация оказалась полезной, нажмите, пожалуйста, на значок 👍 («сказать спасибо»).
Комплект материалов "Личные границы и ассертивное общение" помогает наладить коммуникацию в паре.
Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy
Автор: Ирина Жуева
Психолог, Кризисный схема-терапия EMDR-Flash
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru