Стресс - неотъемлемая часть жизни каждого, но он бывает разным. И только одну из форм необходимо исключать из своей жизни.
🟢Эустресс - положительный стресс. Он возникает в ответ на разные стимулы, которые вызывают интерес или возможность для роста и развития. Эта форма стресса мотивирует нас и помогает нам расти.
🔴Дистресс - отрицательный стресс. Возникает в ответ на вызывающие беспокойство и тревогу обстоятельства. Эта форма деструктивна - она истощает нервную систему и разрушает организм. Страдает умственная активность и снижается работоспособность.
С таким стрессом необходимо уметь бороться как в экстренной ситуации, так и в длительном эпизоде жизни.
Но как❓
➢ Прогрессивная мышечная релаксация - способ преодоления стресса, при котором сознательно напрягаются определенные группы мышц и после - расслабляются. Рекомендация - напрягать последовательно группы мышц 30 секунд и расслаблять 10 секунд. Особенно фокусироваться на ощущениях в период расслабления.
➢ Дыхательная практика 4-2-6 - вдох, пауза, выдох. Осознанно отсчитывая секунды и делая выдох более продолжительным, Вы сможете ощутить полное расслабление и ослабить внутреннее напряжение.
➢ Помимо этого, существует множество способов, которые индивидуально помогают избавиться от напряжения. В их числе - ароматерапия, дневник мыслей и эмоций, йога, тай-чи, позитивные аффирмации, физическая нагрузка, хобби и заземление в моменте.
Каждому, у кого в жизни происходит много стрессовых ситуаций, и тем, кто испытывает длительную тревогу, необходимо попробовать предложенные способы и наполнить свою жизнь спокойствием, благополучием и силами для дальнейшей работы над собой.
#Просветление