Я долго размышляла, как бы написать и никого не обидеть, но придется быть честной! Измены разрушают и семьи, и жизнь каждой стороны в браке, потому что мы глубоко убеждены, что измена – это зло и предательство. Нас так научили.
Именно поэтому, разговор в семье об измене – это всегда скандал с оскорблениями, обвинениями и категоричными требованиями «пошел вон», «ты нас предал», «ты мне должен» и т. д. Первый разговор об измене в таком ключе рушит все шансы семьи на глубокое понимание, надежду и воссоединение. Установка, что измена – это предательство, делает нас глухими к таким важным фразам, как «это ничего не значило», «я ошибся, прости», «давай не будем рубить сгоряча».
Если вы знаете, что семья – это не кодекс негласных правил и ролей, а только желание и попытка двух разных людей прожить вместе долго и счастливо, если вы глубоко убеждены, что любовь – это свобода, а не клетка для собственничества и верности, то мои советы Вам ни к чему. Вы точно знаете, что делать дальше и лучше для себя.
Для большинства своих клиентов и читателей, я сделала компиляцию помогающих советов:
1. Узнать и понять причину измены, пока вы еще можете запереть предателя в общей ванной и поговорить.
Измена – это симптом проблемы в семье, а не сама проблема, поэтому первым шагом стоит узнать и понять причину. С одной стороны это может открыть желание и стремление восстановить отношения. С другой стороны, при решении расстаться, вас не будет мучить вопрос «За что?», вы будете знать ответ сразу.
2. Провести исчерпывающие откровенные диалоги друг с другом.
Разговоры о произошедшем и о том, что делать дальше помогут выразить вам эмоции и мысли, сомнения и опасения, обиды и надежды. Вы сможете понять, есть ли желание и возможность восстановить семью, а также, как и раньше, до измены, вместе решить, что делать дальне.
3. Если развод неизбежен, то проговорить это. Поверить в этом. Запомнить этой.
В ситуации, когда один из партнеров или оба развода, то важно усвоить, что это тоже выход! А за ним вход – вход в новую жизнь. Развод – это жизненный поворот, который дает вам опыт и возможность в следующих отношениях быть счастливым человеком.
4. Поддержать свою самооценку – один из важнейших этапов восстановления своей израненной души или разрушенной жизни.
Измена в браке приводит не только к потере доверия к партнеру, но и к потере веры в себя. Самооценка – это внутренняя настройка своей ценности, уникальности, красоты и достоинства. Именно здоровая самооценка поможет вам свернуть горы ради собственного счастья. Важно выполнять психологические техники и практики для поддержания самооценки в этот сложный период.
5. Разрешить себе прощение. Прощение может быть долгим и сложным процессом, но это может помочь вам освободиться от гнева и обиды.
Помните, что прощение — это освобождение себя от негативных эмоций и возможность начать новую главу в своей жизни. Сосредоточьтесь на прощении именно себя! Если вы будете писать дневники для психологической разгрузки от ситуации измены, то начинайте свои записи со слов «я прощаю себя…», пишите за что прощаете, пока не кончатся поводы.
Уделите время и внимание своим интересам, предпочтениям, желаниям, хобби и саморазвитию. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно и счастливо, независимо от того, что произошло.
6. Сердце – это мышца. Сердце не болит от любви. Берегите себя!
Когда мы переживаем разочарование или измену в отношениях, это может вызывать эмоциональную боль, которая проявляется физически. Поэтому, если вы испытываете «сердечную боль» от любви или отношений, важно обращаться к специалистам, таким как психологи, чтобы получить поддержку и помощь. Они помогут вам разобраться в своих эмоциях и научат эффективным стратегиям справления с ними.
7. Запомните, выход из ситуации измены – это не прямая вниз или вверх.
Будет все: и бессонные ночи, как будто в аду, и неожиданная легкость от ощущения свободы и ветра в волосах, а потом опять удушливая одинокая ночь с плитой боли в груди. Но однажды вы проснетесь, и будет обычный день, возможно, весна. Вы отправитесь на работу, а потом в фитнесс центр, вечером встретитесь с подругой, придя домой будете облизываться с любимым питомцем. И вдруг мурашки побегут по шее, по щекам, и глаза зажжет от слез - вы осознаете, что освободились, что уже и не помните, а было ли больно. А потом улыбнетесь себе: «а чего это я расстраивалась то😊». А на следующий день жизнь сделает вам подарок – самую яркую и крепкую любовь на свете.
Еще больше материала вы найдете в моем сообществе ВКонтакте.
Отправьте мне промокод «дзен» и Вы получите консультацию по всем интересующим Вас вопросам, а также я отправлю вам бесплатный гайд «Диагностика психологического состояния».