Уважаемый Психолог, меня зовут Коля и я прошу вашего совета. В интернете везде пишут, что нужно выйти из зоны комфорта, и тогда жизнь изменится к лучшему, человек начнет развиваться и достигать новых результатов. Я проанализировал свою жизнь и понял, что мне очень нужно выйти из зоны комфорта. Но проблема в том, что я не знаю, как это сделать. Все пишут про «измените взгляд на жизнь» и «станьте другим человеком», а как именно это сделать – не пишут. Вот как я изменю взгляд на своего коллегу-стукача, который постоянно сдает меня начальству? Он стукачом был и останется, как на него не гляди. А мне нужны конкретные, практические советы – пойти туда, сказать то, присесть десять раз. Помогите, пожалуйста.
Ответ Психолога
Уважаемый Коля, первый шаг к выходу из зоны комфорта вы уже сделали – вы осознали, что из нее нужно выйти. Что касается практических советов – вы не единственный, кто обращается ко мне с такой просьбой. И вы совершенно правы – нужны не размытые формулировки и общие слова, а четкие инструкции и руководства к действию. И вот вам первая инструкция. Начните делать спонтанные поступки. То, чего вы никогда не делали. Так вы преодолеете свой страх перед новым и непривычным. Первое упражнение – каждую неделю совершайте один спонтанный поступок, например, посетите новое место, пригласите друзей домой, поменяйте гардероб, протрите пыль за диваном. Вам виднее, что делать. После выполнения этого упражнения напишите мне о результатах.
Уважаемый Психолог, большое спасибо за четкие и понятные инструкции. Я сразу стал им следовать. В первую неделю в первый раз в жизни помыл посуду и вынес мусорное ведро. Результат не заставил себя долго ждать – едва я вернулся от мусоропровода, жена меня обнюхала, попросила дыхнуть и начала допытываться, что же я такое сделал, что совершаю такие подвиги, чтобы загладить вину. Я пытался объяснить ей про зону комфорта, а она заплакала и сказала: «Все ясно, тебя на работе сокращают, как мы теперь кредит выплачивать будем». Еле успокоил.
На следующей неделе я спонтанно пригласил домой друзей. Мы хорошо сидели и выпивали, но тут жена вернулась от своей мамы и всех разогнала и обозвала алк*шами. А потом устроила мне скандал. Я сделал вывод, что спонтанно приглашать друзей надо, когда жена уезжает хотя бы на пару дней.
На третьей неделе я решил обновить гардероб и попросил жену выдать мне новые трусы и носки, которые теща десять лет назад подарила мне на свадьбу. Жена долго молчала, потом скрутила кукиш и сказала, что, если я иду к бабе, то пойду туда в таком же виде, в каком видит меня она, жена. И выдала мне повседневные застиранные трусы и носки с дырой на пятке. Когда я после работы вернулся домой, жена язвительно спросила, понравился ли мой гардероб моей бабе. Я пытался объяснить ей, что никакой бабы у меня нет, а я выхожу из зоны комфорта, а жена ответила, что из зоны комфорта можно выходить и в старых трусах.
Я считаю, результаты положительные. Я получил опыт и почувствовал себя более свободным. Скажите, что мне делать дальше?
Ответ Психолога
Уважаемый Коля, вы уверенно идете к цели, не останавливайтесь. Следующее практическое задание – постепенно меняйте привычный распорядок дня. После работы не идите сразу домой, а пойдите в новое место, где вам интересно. В выходные не спите до полудня и не сидите дома перед телевизором, а встаньте пораньше и съездите куда-нибудь. Это даст вам необходимую встряску. Вы увидите новые локации, интересно проведете время, встретите новых людей, заведете знакомства.
Уважаемый Психолог, благодарю за простые и внятные советы. Я им последовал. В пятницу после работы не пошел сразу домой, а пошел в место, где мне интересно – в новый, недавно открывшийся спортбар, в котором еще никогда не был. Там я действительно интересно провел время и завел новые знакомства – просмотрел несколько футбольных матчей и хорошо побеседовал с мужиками – нормальные парни оказались, душевные такие. Потом нас из бара попросили, потому что он закрывался, и мы решили продолжить знакомство у одного на хате. В общем, домой я пришел только утром.
Жена устроила скандал. Я пытался объяснить ей про выход из зоны комфорта. А она сказала, что много повидала таких вышедших из зоны комфорта – по утрам около нашего магазина ошиваются, все синие, и просят на опохмел. Но, если мне так будет комфортнее, то могу пить и дальше, она не возражает. Но квартира останется за ней.
Всю субботу я лечился, а в воскресенье встал пораньше и предложил жене поехать к теще. Жена долго не могла поверить, что я говорю серьезно. А потом заплакала и сказала: «Я поняла, ты нашу квартиру в казино проиграл. Иначе я это объяснить не могу». Я ее успокоил, и мы поехали к теще. Там я, кажется, еще больше вышел из зоны комфорта. Жена стала рассказывать своей маме, что я веду себя странно. Они обе устроили мне допрос с пристрастием. Потом долго обсуждали, почему я так себя веду, и пришли к выводу, что у меня завелась баба. И обе заявили мне, что на квартиру могу не рассчитывать, если уйдешь, то и живи у своей бабы.
Я вернулся домой с кучей новых впечатлений, переваривать которые пришлось целую неделю. Но я чувствую, что постепенно что-то внутри меня начинает меняться, так что ваши советы считаю полезными. Давайте следующее задание.
Ответ Психолога
Уважаемый Коля, ваш энтузиазм и упорство внушают уважение. Идите дальше, и вы придете к своей цели. Следующее задание связано с обстановкой вокруг вас. Измените что-нибудь в квартире. Сделайте перепланировку, купите новую мебель, а, если средства не позволяют, хотя бы сделайте перестановку. Повесьте на стены картины или фотографии, создайте в комнатах больше свободного пространства, поменяйте накидку на диване и наволочки, в конце концов. Добавьте в интерьер ярких красок. Потом напишите, как это повлияло на ваше мироощущение и душевное самочувствие.
Уважаемый Психолог, я последовал вашим советам. По дороге с работы купил новое покрывало на диван – оранжевое в зеленых и фиолетовых цветах, и тут же его постелил. Жена спросила, где я взял этот ужас, как теперь с этим жить, и куда я дел старое покрывало. Я объяснил, что нужно время от времени освежать обстановку, менять привычные вещи. Жена предложила постелить это покрывало в прихожей на пол, вместо коврика. Там оно вполне освежит обстановку. Люди будут вытирать об него ноги, и вскоре расцветка станет незаметной. Или, если уж мне так хочется новизны, давай постелем старое покрывало поверх нового. А когда мне захочется полюбоваться яркими красками в интерьере, я могу откидывать старое покрывало и любоваться новым. Только надо предварительно предупредить жену, чтобы она ушла в другую комнату, а лучше уехала к маме на пару дней.
На следующий день я предложил жене сделать перестановку и передвинуть шкаф. Она сказала, что шкаф там на своем месте, и переставлять его некуда. Но я указал, что между комодом и кроватью вполне есть для него место. Жена позвонила своей маме, о чем-то долго с ней говорила, а потом сказала, что, если мне так хочется, можно и переставить, она только вынет все вещи оттуда. Мы начали вместе двигать шкаф, и даже сдвинули его на половину расстояния, но тут у меня так стрельнуло в спине, что я не мог даже пошевелиться. Жена бросилась меня натирать мазью и давать таблетки, а потом позвонила в скорую.
Результат перестановки – две недели больничного и тысяча рублей, которые жена заплатила грузчикам, чтобы они поставили шкаф на место. Я считаю, результат положительный. Я сменил обстановку (интерьер больничной палаты в стиле минимализм-шебби-шик мне очень понравился), отдохнул и набрался новых сил, которые мне нужны, чтобы продолжать выходить из зоны комфорта. Скажите, что мне делать дальше?
Ответ Психолога
Уважаемый Коля, вы сделали большие успехи. Вы поняли, что перемены – это не всегда плохо. Надеюсь, больничный вам оплатили? Следующий шаг – попробуйте изменить привычные маршруты. Идите на работу и домой по другой улице, или ездите другим транспортом. Так вы откроете в своем городе новые для вас места.
Уважаемый Психолог, я выполнил ваше задание. Вчера я поехал с работы не как обычно – трамваем номер 23, а сел на автобус номер 12. Но я забыл, что полгода назад маршрут этого автобуса изменили. В салоне было тепло, и я заснул, а проснулся только на конечной. Это оказался самый неблагополучный район нашего города, около промзоны. Автобус был последний, поэтому я стал вызывать такси. Тут подошли молодые люди и попросили закурить и телефон позвонить. В общем, пока я писал заявление в полиции, пока добирался до дома, стало за полночь. Жена ругалась, что она все морги обзвонила. Я ей объяснил про новые маршруты. Она сказала, что главное, чтобы я, выходя из зоны комфорта, сгоряча не улетел на Луну. И велела – с работы сразу домой, никаких новых маршрутов, никаких новых неизведанных спортбаров, никаких новых знакомств с людьми, желающими закурить и позвонить.
Я считаю свой опыт выхода из зоны комфорта удачным. Теперь я с удовольствием зашел в эту зону обратно и счастлив. Мы подарили это жуткое оранжевое покрывало бомжу, он очень обрадовался и сказал, что покрывало станет украшением интерьера его подвала внесет в него новые нотки. Живем по прежнему распорядку дня, я не езжу по воскресеньям к теще, чему я рад. Жена убедилась, что никакой бабы у меня нет, и на радостях выдала мне ненадеванные носки и трусы, которые теща подарила мне на свадьбу. Только одна мелочь несколько огорчает – мыть посуду и выносить мусор теперь стало моей обязанностью.
Ответ Психолога
Уважаемый Коля, поздравляю, вы достигли того, чего хотели. Теперь вы поняли, что в зоне комфорта жить очень хорошо и приятно, и нафиг не надо ее покидать. Это и есть цель выхода из зоны комфорта. Другим людям требуются годы, чтобы это понять, а вы уложились в несколько месяцев. Что касается раздражающих и рутинных дел типа мытья посуды и выноса мусора – постарайтесь разнообразить это. Мойте посуду в смокинге и пуантах. Когда выходите к мусоропроводу, пойте арию Онегина или читайте наизусть Гомера. И вы увидите, что даже в этом можно найти удовольствие и разнообразие. Если соседи заинтересуются вашим странным поведением, дайте им мой телефон и озвучьте прайс. Я и им помогу выйти из зоны комфорта.
Еще рассказы про неоценимую помощь психологов и коучей:
Расти гармоничной и свободной личностью с помощью психолога
Губит людей не пиво, губит людей жена
Избавляйтесь от токсичных людей в окружении
Как сделать, чтобы мужчина боялся тебя потерять
