Чтобы ваши зубы всегда оставались крепкими, а улыбка красивой, помимо регулярных посещений стоматолога для профилактических осмотров и проведения профессиональной гигиены ротовой полости, нужно питаться продуктами с содержанием витаминов.
1. Витамин D укрепляет зубы, дает возможность усваивать кальций, так необходимого организму, предотвращая развитие кариозного процесса. Присутствует в таких продуктах:
— рыбных — лососе, тунце, сардине и треске;
— желтках яиц;
— молокосодержащих;
— грибах;
— мясных — свинине и говядине.
Также существуют препараты — витамин D3 (холекальциферол) и витамин D2 (эргокальциферол), которые могут быть доступны в различных формах, включая капли, капсулы и таблетки.
2. Витамин C или аскорбиновая кислота необходим для того, чтобы поддерживать десны здоровыми. Его отсутствие может привести к развитию гингивиту — воспалению и кровотечению десен. Поэтому следует чаще употреблять продукты в виде:
— цитрусовых;
— клубники;
— киви;
— брокколи;
— капусту.
3. Витамин A также поддерживает здоровыми зубы и слизистую оболочку рта. Он способствует росту тканей, помогает в заживлении ран при микротравматизации десен. Следует питаться:
— сырой морковью;
— сладким картофелем;
— манго;
— красным перцем;
— печенью трески.
Витамин А (ретинол) доступен в виде добавок и препаратов.
4. Витамин К служит для укрепления костной ткани и зубов, предотвращая их разрушение. Данный витамин содержится в следующих продуктах:
— зеленых листьях салата;
— шпинате;
— капусте;
— брокколи.
5. Витамины В
Рибофлавина (B2), служащего для укрепления слизистой оболочки рта. Он может попасть в организм при употреблении:
— молока;
— йогурта;
— сыра.
Также встречается в мясе, печени, грибах и шпинате.
Ниацин (B3) очень полезен для заживления язв во рту, при микротравматизации десен. Он есть в:
— индейке и говядине;
— орехах;
— рыбе;
— грибах.
Итак, содержание витаминов в продуктах и препаратах имеет немаловажное значение для поддержания зубного здоровья. Они укрепляют зубы, десны и слизистую оболочку рта.
Важно убедиться, что ваш рацион питания содержит достаточное количество всех необходимых витаминов, чтобы сохранить вашу улыбку красивой и здоровой.
Статья проверена стоматологом-терапевтом Обуховым А.В.
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞Стоматология SMILE в Иваново предлагает следующие услуги:
- Лечение зубов
- Имплантация
- Гигиена полости рта
- Отбеливание зубов
- Исправление прикуса
- Протезирование
- Удаление доброкачественных новообразований, ретинированных зубов
- Лечение воспалительных и гнойных заболеваний
- Лечение челюстно-лицевых травм и другие
«Smile» - здоровые и красивые зубы!
Сайт - https://stomsmile.ru/
Телефон - 8 (4932) 774-124 , 8 (4932) 774-110