Чтобы полноценно отдохнуть, рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Об этом рассказал сомнолог Павел Кудинов.
Эта цифра может незначительно отличаться в зависимости от индивидуальных потребностей. Важно правильно планировать сон и ложиться вовремя, не откладывая недоделанные дела на утро.
«Если к утру требуется доделать важные дела, то лучше проснуться на час раньше, чем лечь на час позже, так как в ночное время человек, как правило, уже сонный и уставший», – уточнил врач.
Также важно соблюдение режима сна, ложиться и просыпаться следует в одно и то же время. Нарушение режима сна может привести к бессоннице и хроническому недосыпу.
Хронический недосып может негативно сказаться на памяти, концентрации внимания, скорости реакции и работоспособности человека, рассказал Общественной Службе Новостей врач.
Ранее ИА Кулик сообщал, что употребление больших доз алкоголя в качестве снотворного может привести к поверхностному и беспокойному сну.
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ