Уж о какой зоне мы часто забываем, так это ягодичные мышцы, которые у большинства из нас ослабляются, теряют тонус. Но, для большинства из нас это просто незаметное явление, которое заметить бывает сложно. И, со временем ягодичные мышцы начинают всё больше и больше оказывать влияние на вышележащие отделы - это в свою очередь поясница, шея, а также затылок и область лба. Кстати, интересные факт - если вы садитесь на стул, и в области шеи появляется дискомфорт, то это как раз говорит о том, что ягодичные мышцы слабы. Но, почему их стоит подтягивать? И как это можно сделать, лежа на полу. Давайте начнем.
Как ягодичные мышцы оказывают влияние на другие отделы и почему с ними нужно работать:
Ягодичные мышцы - это большая группа мышц, которые выполняют у нас ряд разных функций. Ягодичные мышцы подразделяются на группы: большие, средние и малы, но из этих групп нас все-таки интересуют так называемые большие ягодичные мышцы. Большие ягодичные мышцы - это группы мышц, которые нам помогают сидеть, а также они удерживают у нас положение таза. И мы понимаем, что если ягодичные мышцы слабы, то они не могут полноценно исполнять свои собственные функции, почему на поясничный отдел идет достаточно большая нагрузка, а центр таза уходит:
Ко всему прочему мы можем сказать о том, что у нас большие ягодичные мышцы являются мышцами - антагонистами большой поясничной мышцы. За счет этого, когда ягодичные мышцы слабы ( а это часто происходит за счет малоподвижного образа жизни ), то также нагрузка идет на поясничный отдел. Если у нас напрягается поясничный отдел, то от него нагрузка постепенно идет на область под лопатками, от них на заднюю поверхность шеи ( играет роль задняя поверхностная линия ). Напряжённая задняя поверхность шеи связана с областью затылка, а затылок с областью лба. По этой причине вся нагрузка от напряженной шеи всегда идет на отделы выше и это затылок, лоб. В свою очередь это начинает приводить не только к дискомфорту в области шеи, снижение активности поворота головы в сторону, но еще и горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, мелкие морщины вокруг глаз и т.д. Почему для помощи своему лицу, для фигуры в целом, для спины и шеи важно укреплять ягодичные мышцы . И это можно сделать с помощью упражнения, но перед тем, как говорить о практике отметим - при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Ягодичные мышцы, лёжа на животе подтягиваем, а лицо будет омолаживаться, ноги подтянуться
Упражнение исполняется лежа на животе. Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на живот.
- Руки укладываем перед собой на уровне головы, на руки укладываем голову.
- Ноги в области коленей разведены, а стопы соединены друг с другом.
- На выдохе поднимаем ноги в области таза вверх, отрывая их от пола.
- На вдохе опускаем.
Повторяем упражнение в течение 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать я мои статьи: