Праздники и отпуска у большинства людей ассоциируются с застольями и снижением физической активности. В эти дни многие налегают на жирную пищу и не отказываются от алкоголя. Однако у такого отдыха могут быть серьезные негативные последствия. В том числе развитие синдрома праздничного сердца. Подробнее о нём рассказываем в материале.
Что такое синдром праздничного сердца
Это относительно новое понятие в медицине в 1978 году впервые использовал американский кардиолог Ф. Эттингер. Он провел исследование, результаты которого показали, что люди чаще всего жалуются на перебои в работе сердца после рождественских праздников и отпусков. При этом с аритмией (нерегулярными сердечными ритмами) сталкивались пациенты, у которых ранее не были диагностированы сердечно-сосудистые заболевания.
Как проявляется синдром
У синдрома праздничного сердца есть несколько проявлений. Самые частые из них:
- учащенное сердцебиение;
- спутанное сознание;
- боли в груди;
- общая слабость;
- одышка.
Если больной продолжает вести пассивный образ жизни, переедает и пьет алкоголь, к этим симптомам могут присоединиться ухудшение качества сна и стресс.
Причины развития синдрома праздничного сердца
Сердце — это мышечный орган, который любит движение, полноценный отдых и правильную еду. Всё это необходимо для того, чтобы поддерживать здоровье в норме. Ниже собрали несколько основных факторов, которые провоцируют развитие синдрома праздничного сердца.
Отпуск в жарком климате
На работу сердца сильно влияет климат. Если человек уезжает куда-то, где погода значительно отличается от той, к которой он привык, организм может столкнуться со сложностями. Особенно если речь идет о городах и курортах, где в течение дня сохраняется очень высокая температура.
Ситуация усугубляется, если во время отпуска в таком климате человек ведет пассивный образ жизни или, наоборот, проводит слишком много времени на солнце.
Частые застолья
В период праздников многие люди злоупотребляют жирной пищей и алкоголем. Как правило, в это время снижается физическая активность, поэтому организм страдает в два раза сильнее.
Жирные блюда, десерты, кофеин и алкоголь влияют не только на фигуру. Они также оказывают негативное воздействие на работу сердца и других органов.
Длительные поездки
Путешествие на машине или авиаперелет — тоже стресс для организма. Как правило, длительные поездки сопровождаются переутомлением и акклиматизацией. Всё это оказывает негативное влияние на сердце, нервную систему и сосудистый тонус. А волнение, связанное с предстоящим путешествием, может привести к ухудшению качества сна и спровоцировать сильную эмоциональную и физическую нагрузку на организм.
Какие осложнения вызывает синдром праздничного сердца
Самым опасным последствием считается удлинение интервала QT. То есть состояние, при котором нарушается структура и функциональность некоторых ионных каналов кардиомиоцитов. Из-за этого повышается вероятность развития опасных для жизни форм аритмий. В том числе желудочковой тахикардии, которая может привести к внезапной смерти.
Как предотвратить синдром праздничного сердца
Летний отдых и праздники должны помочь нам расслабиться и набраться сил перед работой. Но чтобы веселье не переросло в серьезные проблемы со здоровьем, нужно соблюдать несколько правил. Ниже собрали советы, как избежать развития синдрома праздничного сердца.
Не забывай тренироваться
Даже если тебе хочется, чтобы отпуск был максимально ленивым, полностью отказываться от физической активности не стоит. Утренняя зарядка и вечерняя прогулка помогут сжечь лишние калории, снять стресс и активировать метаболизм. Тренировки помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и снижают риск возникновения инсульта и инфаркта.
Следи за тем, что ешь
Чтобы избежать появления синдрома праздничного сердца, тебе нужно тщательнее контролировать свое питание в отпуске или на праздниках. Даже если в эти дни ты позже просыпаешься, старайся не пропускать завтрак. В течение дня пей достаточное количество жидкости. В идеале твой ужин должен быть легким и низкокалорийным. Мясо, сладости и жирные продукты лучше употреблять в первой половине дня.
Откажись от алкоголя в жару
Бокал пива, выпитый вечером на пляже, вряд ли сильно навредит твоему здоровью. Но злоупотреблять алкоголем, особенно в жаркие дни, не стоит. Спирт, как и кофеин, может спровоцировать проблемы с бессонницей и сердечным ритмом.
Кроме того, из-за большого количества выпитого алкоголя ты можешь столкнуться с обезвоживанием. Это приведет к нарушению уровня электролитов и ухудшению сердечной и неврологической функций.