Вы тоже держите в уме 10 вещей, которые обязательно купите, попробуете, сделаете, потому что надо-надо, но только не прямо сейчас? Завтра. Или в следующий понедельник. Я - да. И массажный ролик был как раз в этой десятке.
Но однажды мне его посоветовал мой собственный массажист (с риском потерять клиента, кстати). А это уже, согласитесь, знак, что откладывать дальше - преступление. С момента покупки первого ролика прошло уже полгода, поэтому могу делиться впечатлениями и причинами купить массажный ролик немедленно и не лениться им пользоваться.
На всякий случай: я знаю, что при некоторых диагнозах массаж определенных зон противопоказан. И ролик в такой ситуации использовать тоже будет небезопасно. Поэтому банальное: есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Причина №1. Боли в спине и мышцах.
Если вы так же, как и я, ведете офисно-сидячий образ жизни, то ваша спина прямо сейчас несчастна. А еще у меня вечно не хватает времени на полноценный массаж. Но даже если бы и хватало - каждый день ходить на массаж, как минимум, дорого.
Я очень хорошо помню, что подумала, когда принесла ролик домой и первый раз прошлась им по всему телу: "И почему, скажите, пожалуйста, я так долго откладывала?". Так вот. Массажный ролик - это крутой массажист, который всегда под рукой за очень смешные деньги. Массаж самый настоящий - силу вы прикладываете всем своим телом.
И главное - это работает! Мои вечные боли в шейно-воротниковой зоне практически испрались.
Причина №2. Отеки и целлюлит.
При массаже вы, естественно, воздействуете не только на мышцы, но и на кожу, а так же на то, что находится непосредственно под ней. То есть ролик будет оказывать и лимфодренажный эффект, и стимулировать кровообращение, и, как следствие выравнивать поверхность и выводить жидкость, избавляя от отеков.
Самый быстрый и видимый эффект я обнаружила спустя пару месяцев - хорошо подтянулись руки там, где я годами не могла их подтянуть тренировками (мышцы росли, а небольшая дряблость никак не хотела уходить). Еще через некоторое время явно улучшилось состояние кожи на ногах.
Причина №3. Неидеальная фигура.
Начнем с того, что ни в какую идеальную фигуру я, конечно, не верю. Я верю в зоны роста и в мягкие цели ("люблю себя такой, какая я есть, но если получится подправить вот здесь, будет прекрасно"). Над фигурой я работаю дома и ролик - отличное добавление к спортивному инвентарю.
Я не буду делиться комплексом упражнений (их в любом количестве можно найти в сети), две несколько ремарок все-таки сделаю:
- ролик прекрасно снимает напряжение с позвоночника в упражнениях, задействующих пресс, при этом нагрузка на сам пресс серьезно увеличивается;
- даже совершенно простые упражнения внезапно оказываются очень эффективными, если включить в них ролик;
- мягкий или средней жесткости ролик дает возможность работать над внутренней поверхностью бедра (можно включать и массаж, и упражнения), а это, согласитесь, в принципе сложная для проработки зона.
На что обращать внимание при выборе.
Тут многое зависит от ваших личных предпочтений.
Параметров несколько: размер, диаметр, жесткость, рельеф поверхности. Есть смысл начать с мягкого ролика с невыраженным рельефом, чтобы привыкнуть.
Я обычно тренируюсь с мягким роликом, а массаж делаю жестким. Ролики с большим диаметром кажутся мне более эффективными и удобными. Ориентируйтесь на свой болевой порог, задачи, которые вы перед собой ставите, планируете ли брать ролик в поездки и т.д. Главное, как всегда, начать.