В этой статье мы обсудим время для любителей.
Когда я была профессиональной спортсменкой, то время тренировок было всегда😁 по 2 тренировки в день, а во время сборов было 3 Тренировки в день.
Приступим, выбор времени для занятия бегом в значительной степени зависит от личных предпочтений и обстоятельств каждого человека. Однако, есть несколько факторов, которые могут помочь вам определиться с оптимальным временем.
1. Утренний бег: Многие бегуны предпочитают заниматься бегом утром, сразу после пробуждения. Утренний бег может быть отличным стартом для дня, помогая проснуться и зарядиться энергией. Бег в утренние часы также может помочь улучшить уровень концентрации и продуктивности во время остальной части дня. Единственный недостаток - необходимость преодолеть сонливость и некоторые трудности с мышцами после сна.
2. Дневной бег: Для некоторых людей бег в середине дня может быть предпочтительным вариантом. Дневной бег позволяет разбить время на две равные части, что в свою очередь может привести к повышенной продуктивности и лучшему сосредоточению в обоих сферах жизни - в работе и в тренировках. Однако, необходимо учесть, что дневной бег может быть более стрессовым из-за более высокой температуры и большего количества людей на улицах.
3. Вечерний бег: Для некоторых людей вечерний бег может быть самым предпочтительным временем. После напряженного дня многие находят в беге отличную возможность расслабиться и снять стресс. Более того, вечерний бег способствует лучшему сну, так как помогает расслабиться и снизить уровень тревожности. Однако, следует учесть, что некоторые люди могут испытывать трудности с засыпанием после активных тренировок.
Помимо этих факторов, при выборе времени для бега также стоит учесть погоду. В жаркое время года наилучшим временем для бега может быть утро или вечер, когда температура воздуха не так высока. В холодное время года лучше выбрать дневное время, когда солнце еще светит.
Оптимальное время для бега может быть индивидуальным и зависит от личных обстоятельств и предпочтений. Лучшим подходом является попробовать разные времена и выявить, когда вы чувствуете себя наиболее комфортно и энергично. Главное - оставаться активным и наслаждаться бегом в любое время дня!
Иногда я выходила бегать вне тренировок даже в час ночи. И мне это безумно нравилось. Никого нет, тишина. Летом свежо. А зимой - нереальная кроста🌠