Овсяноблин с сыром - это отличный выбор для здорового и в то же время сытного завтрака или легкого ужина. Овсяные блины, богатые клетчаткой и медленными углеводами, отлично сочетаются с сыром, который добавляет блюду белка и вкуса. Это блюдо готовится довольно просто и быстро, что делает его идеальным для занятых утренних часов или когда нужно что-то быстро приготовить вечером.
Время приготовления: около 20 минут
Сложность: легко
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 1 стакан
- Молоко или вода — 1 стакан
- Яйцо — 1 штука
- Сыр (твердые сорта) — 50 г
- Разрыхлитель теста — 1 ч. ложка
- Соль — щепотка
- Оливковое масло или масло для жарки
Пошаговое приготовление:
- Измельчите овсяные хлопья в кофемолке или блендере до состояния муки.
- В глубокой миске смешайте овсяную муку, разрыхлитель и соль.
- Вбейте яйцо и добавьте молоко или воду. Перемешайте до однородности. Тесто должно получиться по консистенции как для обычных блинов.
- Тертый сыр добавьте в тесто и хорошо перемешайте.
- Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла на среднем огне.
- Выливайте тесто ложкой на сковороду, формируя блины. Жарьте до золотистой корочки с обеих сторон, по 2-3 минуты с каждой стороны.
- Готовые овсяноблины подавайте горячими. Они прекрасно сочетаются с свежими овощами или легкими соусами.
Овсяноблины с сыром - это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое подарит заряд энергии на весь день. Простота и скорость приготовления делают его идеальным выбором для плотного завтрака или ужина.
Энергетическая ценность:
Энергетическая ценность блюда, такого как овсяноблины с сыром, может варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и их количества. Для точного определения калорийности необходимо учитывать все составляющие, включая масло, используемое для жарки. Однако я могу предложить приблизительную оценку калорийности на основе стандартных ингредиентов:
Овсяные хлопья: 1 стакан — примерно 300 ккал
Молоко: 1 стакан (если использовать обычное коровье молоко) — около 150 ккал
Яйцо: 1 среднее — около 70 ккал
Сыр твердых сортов: 50 г — примерно 200 ккал
Оливковое масло: 1 ст. ложка — около 120 ккал
Итого, с учетом, что из данного количества ингредиентов получается примерно 4-5 блинов, один блин может содержать около 150-200 ккал. Это приблизительная оценка, и фактическая энергетическая ценность может варьироваться в зависимости от размера порций и используемых ингредиентов.
Такие блины являются хорошим источником углеводов и белков, а также могут содержать некоторое количество жиров, особенно если при жарке использовать масло. Это делает их сытным и энергетически плотным выбором для завтрака или перекуса.
Приятного аппетита!
Вам также может понравиться:
Котлеты по министерски из куриного филе
Рецепт классических драников
Топ-5 кулинарных лайфхаков
Новая неделя – новое меню! 60 блюд на выбор. Успейте заказать всё самое вкусное в Шефмаркет❤
Нравятся наши статьи? Ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru
Не забудьте поставить лайк, если Вам понравился наш рецепт:)