Приветствую вас, уважаемые читатели! Обратимся к мудрым фразам.
"Нет ничего из наших мечтаний, что было бы выше наших возможностей, они только выше наших теперешних знаний о себе". (Теодор Розак, 1913-2011, был профессором Калифорнийского университета)
".."Опыт самоанализа показывает, что негативные эмоции - это проходящие умственные события, которые могут быть устранены их противоположностью, позитивными эмоциями, действующими как противоядие" (Мэтью Рикард, )
"...вы не можете быть счастливы без большей цели в жизни, чем вы сами, но вы и не можете быть счастливы без знаний о самих себе и без того, чтобы принять себя самого. Если вы чувствуете себя плохо, вспомните, что в течение многих веков жили философы, которые могут вам помочь ... счастье приходит извне и одновременно изнутри. Эти два пути не противоречат друг другу. Настоящий паломник сражается со злом во внешнем мире и культивирует дух внутри себя". (Ричард Лэйярд, автор книги "Счастье: Уроки новой науки").
Принять себя и быть в себе уверенным. Всё постоянно меняется. Жизнь идёт вперёд, приносит новые вызовы. Как им соответствовать, как их принимать. Надо ли нам каждый раз меняться?
Суть нашего преображения состоит в том, чтобы соответствовать этим переменам в жизни, чтобы ощцутить её полноту.
"Парадокс перемен" поднимает вопрос принятия самого себя.
Вы стоите перед зеркалом. Кого вы видите там? Вы его знаете? Нравится ли он вам? Что нравится, а что не нравится? Этот человек в зеркале смотрит на вас вашими глазами. Что вы видите в них? Радость, страх, тревогу, усталость, неуверенность...? Подарите ему свою улыбку и он ответит вам тем же.
Бросьте себе вызов: принять себя, понравиться себе и усилить в себе уверенность - пресечь любое намерение принизить себя и никогда этого не делать.
Уверенность в себе повысить не так уж и сложно.
Первое, это признание ваших успехов. Перечислите, что вы умеете делать очень хорошо: мастерить, готовить еду, вышивать, организовывать мероприятия, писать стихи... За чем люди к вам обращаются, какой помощи ждут от вас? В чём вы себя чувствуете уверенно? Это - основа вашего состояния, твёрдая почва под ногами.
Если же чувствуете себя в чем-то неуверенно, попробуйте сначала ознакомиться с ситуацией, используя технику постепенного воздействия.
Неуверенность за рулём? Садитесь за руль, посидите, можно проехать небольшое расстояние, отметив свои мысли до и после опыта.
Страх, неуверенность перед выступлением перед аудиторией? Побудьте в пустом помещении, встаньте на место выступления, проговорите свой текст. Отметьте, что изменилось в ваших чувствах.
Каждый раз, когда вы что-то сделаете, вы начинаете понимать, что можете делать больше и лучше, что способны на большее, чем думали до этого.
Негативные мысли мешают пробовать что-то новое и расширять жизненный опыт. Прекратите слушать голос, который говорит: "Я не могу", "Я не умею". Слушайте голос , заявляющий: "Я МОГУ!"
Меняйте основные представление о себе. Для этого нужно начать действовать и думать так, чтобы заставлять себя конструрировать о себе лучшее представленние.
Как это сделать:
- это не может случиться за одну ночь; Не существует мгновенных лекарств и быстрых техник исправления.
- сосредоточить внимание на позитвных вещах и основываться на них, чтобы двигаться вперед;
- жить с несовершенством. Многие тревоги возникают из потребности быть совершенным, а это не достижимая цель. Мы люди, и мы подвержены ошибкам. Надо учитывать факт их возникновения.
- побеждать депрессивные мысли; заполняйте таблицу активности, отмечайте , чем занимаетесь. Это поможет ощутить себя в целом лучше.
- убейте свою агрессивность. Когда вам удается удержаться резко ответить и сдержать чей-то гнев, ваше уважение и уверенность в себе возрастают.
Подойдите вновь к зеркалу. Кто смотрит на вас? Тот же это человек или что-то изменилось? Как теперь вы относитесь к нему? Вы его принимаете?
Уважайте себя! Любите себя! Пробуйте начать с себя улучшать свою жизнь! Она прекрасна!