Практика для поднятия настроения: «Моменты благодарности».
- Запишите благодарности: Каждый вечер напишите три вещи, за которые вы благодарны в тот день. Это может быть что-то мелкое или значимое.
- Визуализация положительных моментов: Закройте глаза и вспомните самые яркие положительные моменты из прошедшего дня. Позвольте себе почувствовать радость и удовлетворение.
- Минута дыхания: Уделите минуту внимания своему дыханию. Сфокусируйтесь на вдохах и выдохах, избавляясь от напряжения.
- Позитивные аффирмации: Повторяйте перед зеркалом несколько позитивных утверждений о себе. Например, 'Я ценю себя и свои достижения'.
- Музыкальная терапия: Включите любимую музыку, которая вызывает у вас радость. Дайте себе время просто наслаждаться моментом.
Эти короткие практики могут стать прекрасным способом улучшить настроение и создать позитивный настрой на день.