Ниже опишу несколько шагов для того, чтобы можно было бороться с синдромом самозванца.
Что же это такое?
💔 Синдром самозванца — это постоянное уменьшение своих достижений и вера в то, что вы никогда не обладали достаточной компетентностью в своих занятиях. Знакомо?
Может показаться, что, сомневаясь в своих успехах и сравнивая себя с другими, вы рассуждаете логично, потому что другие художники вокруг вас, действительно, лучше, и всегда есть место куда расти. На самом деле, постоянная самокритика только истощает вас, демотивирует и вгоняет в стресс.
Большая разница между "я признаю свои достижения и иду вперед, потому что я хочу научиться большему" и "я ни на что не способен, мне нужно овладеть большим количеством навыков, что бы быть кому-то нужным".
Главный шаг для преодоления синдрома самозванца — это начать признавать свои успехи. Вот что можно сделать:
1. Запишите все свои достижения
Даже незначительные достижения на ваш взгляд, например: "Я уже неделю рисую стадики" или "Я уже неделю каждый день выкладываю посты". Так у вас будет список того, что вы сделали и когда вы захотите сказать "я ничего не добился" - можно вернуться к списку и посмотреть, что же все-таки было сделано. Лично мне очень помогает.
2. Сравнивайте себя только с собой в прошлом
Сравнение с другими — это ловушка, которая приводит к уменьшению своих достижений. Вы не можете оценить себя "объективно", вы знаете все о себе, а о других вы знаете только то, что видите. В результате, все ваши недостатки будут сопоставлены с достижениями других художников.
Вы не знаете полную историю успеха других художников. Не знаете сколько времени им потребовалось, чтобы достичь этого уровня, через что они прошли и т.д. Поэтому лучше сосредоточиться на своем собственном прогрессе. Неважно, каков ваш рост по сравнению с другими, важно то, что он есть. А если его нет, то стоит задуматься, а правильно ли вы все делаете?
3. Попросите положительный отзыв
Мы чаще обращаем внимание на то, что не так, в то время как забываем, что есть и хорошие результаты. Но мы на них не акцентируем внимание. Попросите друзей, коллег или родственников рассказать, что им нравится в вашей работе.
⚡️ Вы уже чувствуете как синдром самозванца отступает?
Итак:
🙂 Если ты думаешь, что ничего не достиг - посмотри в список своих достижений.
🙂 Но у других художников лучше! Попробуй найти информацию сколько времени он потратил на обучение, сколько рисовал эту работу, которая тебе понравилась. И нужно не забывать, что все мы разные и у разных людей могут быть разные успехи.
🙂 Мои достижения незаметны. Нет фидбека, нет лайков, нет комментариеы. Попроси друзей поставить лайк, комментарий.
И самое главное! Если тебя зажигает то, что ты делаешь, не думай о других, получай удовольсвтие и это обязательно заметят!
Спасибо за внимание! Успехов в борьбе с синдромом самозванца!