Предисловие: Статья посвящена чувствам беспокойства и тревоги, которые время от времени одолевают любого из нас, и призвана помочь найти решение. Автор ни в коем случае не обесценивает проблемы людей с серьёзными физическими недугами или психологическими расстройствами. Пожалуйста, если вы чувствуете сильную нестабильность и беспомощность, обращайтесь к специалистам или просите близких помочь вам.
У каждого из нас есть проблемы, и эти проблемы заставляют нас чувствовать себя плохо.
Так что, чтобы избавиться от этого негативного чувства, мы должны направить все свои усилия на решение наших проблем.
По крайней мере, так мы думаем.
Однако реальность совсем иная.
Если фокусирование на своих проблемах и попытка решить их с полной отдачей работает, почему у вас все равно так много проблем?
Если общепринятый способ решения проблем так эффективен, почему наши жизни — это цепочка проблем, плавно переходящих из одной в другую, как бусины на счете?
Часть проблемы заключается в том, что мы сознательно или подсознательно верим, что жизнь — это усилия и борьба, что ничего не достигнешь без труда, и что упорная работа — это единственный способ изменить что-то.
Я считаю, что это довольно грустный и угнетающий подход к жизни, и я предложу альтернативу.
Почему общепринятый метод решения проблем не работает
Давайте начнем с примера, с которым многие из нас могут себя идентифицировать.
Представьте, что у вас сейчас проблемы с деньгами. Возможно, вам даже не нужно воображать, потому что у вас действительно сейчас есть такие проблемы.
У большинства из нас были или есть такие проблемы. И мы все знаем, как это чувствовать.
Беспокойство, тревога и стресс — все это неприятные побочные эффекты наличия финансовых проблем.
Теперь, чтобы решить эту проблему, естественно, мы делаем единственное, что нам научили делать при решении проблем: фокусируем наше внимание на ней и пытаемся найти решение.
Но у этого метода решения проблем есть две проблемы:
- Беспокойство, тревога и стресс усиливаются.
- Редко удается найти удовлетворительное решение.
Эти два результата имеют смысл, если рассмотреть, что на самом деле делает подход фокусирования на проблеме.
Поскольку отсутствие денег эмоционально связано с беспокойством, тревогой и стрессом, чем больше мы на это фокусируемся, тем сильнее эти эмоции закрепляются в нашей жизни.
Эти негативные эмоции — это осознанное состояние нашей проблемы. Нам не нравится это состояние. Поэтому теперь мы хотим перейти из состояния проблемы в состояние решения.
Но поскольку весь наш организм находится в состоянии проблемы, мы не можем перейти к решению.
Или, можно выразить это словами Альберта Эйнштейна:
«Мы не можем решить наши проблемы тем же мышлением, которое мы использовали, создав их»
Я бы немного изменил это высказывание и сказал бы:
«Мы не можем решить наши проблемы в том же состоянии сознания, в котором мы были, создав их»
Часто не недостаток эффективного мышления мешает нам найти решение проблемы, а неверно направленное внимание.
Что на самом деле является настоящей проблемой?
Проблема не заключается в отсутствии денег. Проблема — это ваше эмоциональное состояние.
Я уже слышу, как некоторые из вас, пройденные трудности, называют меня глупцом за такое утверждение, но дайте мне минуту.
Взгляните на это с другой стороны. В чем боль проблемы с деньгами?
Это не число на вашем банковском счете. Это отрицательные эмоции — беспокойство, тревога, стресс и так далее.
Независимо от того, что вы считаете недостатком в мире, единственная причина, почему вы воспринимаете что-то как проблему, заключается в том, что вы чувствуете себя плохо.
И большинство из нас, утверждающих, что у них проблемы с деньгами, не сталкиваются с голодом. Обычно это проблема отсутствия такого образа жизни, как у других людей. Но я ухожу в сторону.
Просто представьте на мгновение, что вы чувствуете полное внутреннее спокойствие и блаженство в отношении своей жизни, независимо от того, что происходит. Будет ли у вас острое ощущение, что есть срочная проблема?
И прежде чем вы скажете это, да, вы можете чувствовать покой и блаженство даже без вещей, которые вы считаете необходимыми.
Инверсия также верна. Если вы мне не верите, посмотрите вокруг.
У большинства из нас в той или иной степени есть необходимые материальные блага и удобства, и мы все равно чувствуем себя беспокойно, депрессивно, под стрессом, злыми и так далее.
Попробуйте посмотреть на это так:
Все проблемы сводятся к тому, что вам не нравится, как вы себя чувствуете.
И что, если изменение того, как вы себя чувствуете, действительно может решить ваши проблемы?
Альтернативный подход к решению проблем
Вам не нравится постоянное беспокойство. Вам не нравится это плохое настроение. Вам не нравится вечно решать свои проблемы и никогда не заканчивать с ними.
Итак, вместо того чтобы фокусировать все свои умственные способности на попытках найти решение и погружаться в свое негативное эмоциональное состояние, почему бы вам это не остановить?
Как насчет того, чтобы отвлечь ваше внимание от проблемы и обратить его на что-то, что приносит вам удовольствие?
Представьте себе, как бы вы чувствовали себя, если бы проблема была решена, а затем почувствуйте это.
Каждый раз, когда вы замечаете, что возвращаетесь к беспокойству, продолжайте возвращаться к этому чувству (например, к чувству мира, радости, счастья, изобилия и так далее).
Вы можете сделать это.
Если вы считаете, что я, предположим, сумасшедший (не исключаю и такой вариант), посмотрите на свою жизнь.
Взгляните на самую насущную проблему в вашей жизни и посмотрите, сколько времени вы пытаетесь решить ее традиционным способом. Увидьте всю муку и страдание, которые вы причинили себе, размышляя об этой проблеме в течение многих бесполезных часов.
Если бы бесконечные размышления и беспокойство были бы способом, то почему вы не нашли решение два года назад?
Черт, некоторые люди проводят по 16 часов в день в беспокойстве.
Разве это не сумасшествие?
Просто превратите это в эксперимент. Подходите к своей жизни по-другому. Вместо того чтобы ворчать о своих проблемах, сделайте приоритетом чувствовать себя хорошо прямо сейчас.
Закройте глаза и осознайте, что прямо сейчас, в этот момент, всё в порядке. Ничего не нужно делать или менять.
Возвращайтесь снова и снова к ощущению мира, которое вы можете почувствовать в любой момент.
Это не значит подавлять свои эмоции. Возможно, вы это делали большую часть своей жизни.
Ощутите свои болезненные эмоции и разрешите им быть, но не тратьте свое время на их оправдание, усиление и погружение в них. Не делайте их больше, чем они есть.
Беспокойство похоже на зависимость. Поэтому, если вам трудно сразу перестать, предоставьте себе 15 минут в день, чтобы активно беспокоиться.
Но в течение остальной части дня не беспокойтесь. Нет, даже не беспокойтесь о ваших беспокойствах.
Когда ваше мгновенное внутреннее состояние улучшится, вы с радостью уменьшите время, затраченное на беспокойство, до нуля.
Испытайте это! В конце концов, что может случиться?
Ваша внешняя ситуация остается прежней, но вы больше не чувствуете себя плохо.
Мне кажется, это вполне приемлемый вариант.
Но что насчет мышления и рассудка?
Не поймите меня неправильно.
Я не говорю, что вам следует прекратить размышлять.
Лично я обожаю думать, и рассудок — это то, что поддерживает эффективное мышление. Проблема не в мышлении.
Проблема в бессмысленном повторяющемся мышлении, которое вы делали многие годы. Это тот вид мышления, который диктуется каждым эмоциональным капризом, который появляется.
Эффективное мышление делается без искажающего воздействия эмоций.
И причина того, почему многие из нас борются с теми же проблемами всю жизнь, заключается в том, что все мышление, которое мы прилагаем к этим проблемам, питается эмоциями, связанными с этими проблемами, и, следовательно, становится частью проблемы.
Так давайте будем рациональными на мгновение.
Что имеет больше смысла:
Проводить всю жизнь в беспокойстве и тревоге в надежде, что ваши проблемы в конечном итоге исчезнут, чтобы вы могли почувствовать себя хорошо, и если они этого не сделают, вы потратите свою жизнь, беспокоясь и никогда не наслаждаясь тем, что у вас уже есть?
ИЛИ
Чувствовать себя хорошо сейчас и затем жить своей жизнью на основе этого состояния?
Опять же, мышление — это круто. Но не все мышление одинаково.
Беспокойство — это форма мышления, основанная на отрицательных сценариях "что если?" и ничего, кроме разрушения вашего благополучия, оно не делает.
Используя слова Теренса Маккенны: "Беспокойство бессмысленно".
Но действие — ключ, верно?
Если у вас есть проблема, и вы точно знаете, какое действие приведет к ее решению, конечно, действуйте.
Но если вы с уверенностью знаете, какое действие решит вашу проблему, почему у вас до сих пор осталась эта проблема?
Вот непопулярное мнение: действие — не решение.
Ни одно количество внешнего действия не может компенсировать внутреннюю несогласованность.
Я не говорю, что действие не может решить проблемы. Я имею в виду, что действие не приведет вас к существованию, свободному от беспокойства.
Возможно, вы будете трудиться, и, несмотря на все ваши страхи и беспокойства, заработаете много денег. Но что дальше?
Вы думаете, ваш ум позволит вам отдохнуть теперь?
Как бы не так!
Теперь у вас есть время беспокоиться о том, как потерять ваши деньги или как их инвестировать, или как их защитить от правительства. Вы решили одну проблему, чтобы аккуратно перейти ко следующей.
Если бы действие было решением, мы бы уже давно решили все проблемы. Посмотрите вокруг. Люди мчатся и борются повсюду и кажется, не достигают ничего.
Вы уже измотаны, не так ли? Тогда почему бы не попробовать прекратить это безумие на мгновение и спросить себя, что вы на самом деле хотите.
Вы действительно хотите быть счастливыми?
Мне всё равно, что вы скажете. Вы хотите быть счастливым. Точка.
И все сводится к тому, чтобы понять, что счастье — это либо сейчас, либо никогда.
Вот небольшой мысленный эксперимент:
Представьте, что вы можете быть счастливыми вечно прямо сейчас, но вы никогда не получите вещь, которая, как вы думаете, вам нужна для счастья.
Вы не получите особняк, яхту, остров, любовника/-цу, домашнюю живность, или то другое в чём вы "нуждались" для счастья. Но всё равно вы будете беспрекословно счастливы.
Этот небольшой мысленный эксперимент может показать вам, не хотите ли вы быть счастливыми. Вы хотите быть счастливыми с этими вещами, а не из-за них.
Но настоящее счастье не привязано к чему-то.
Примите решение сейчас.
Вы хотите быть счастливыми с теми вещами, о чем вы думаете, что вам так отчаянно нужно, или вы хотите быть счастливыми несмотря ни на что?
Большинство из нас думают, что нам нужно, чтобы все звезды сошлись, чтобы быть счастливыми. Мы думаем, что счастье зависит от всех видов неконтролируемых внешних обстоятельств.
И вот почему у многих из нас в жизни так мало счастья.
Нам навязывают идею, что мы не можем быть счастливыми, если мир не таков, каким мы хотим его видеть. Многие из нас считают, что нам нужно страдать вместе с другими, как будто это кому-то помогло.
Забудьте обо всем этом.
Ваше счастье — это самый большой вклад в мир.
Из личного опыта я могу подтвердить, что, когда вы подходите к жизни таким образом, многие проблемы разрешаются сами собой способами, которые вы не можете предвидеть.
И если вы все еще относитесь скептически или злитесь на прочитанное здесь, то позвольте мне сказать последнее.
Неважно, верите ли вы, что это решит ваши проблемы, или нет. Это всего лишь приглашение быть счастливым прямо сейчас и посмотреть, что изменится в вашей жизни.
Спасибо за прочтение. Будет интересно услышать обратную связь. Также под изображениями в статье вы могли видеть вопросы, которые отсылали к вашим чувствам, возникающим при просмотре. Это простая и полезная техника, которая помогает лучше понимать наши собственные чувства и прислушиваться к ним. Внедрив её в жизнь, можно обнаруживать и постепенно убирать из своей повседневности те сущности, вещи, мысли, которые вносят беспокойство и тревогу.