Витамин Д играет важнейшую роль в фосфорно-кальциевом обмене, а значит, от его уровня зависит здоровье костной ткани.
В последнее десятилетие проводится огромное количество медицинских исследований на тему влияния приема витамина Д на различные органы и системы, ему приписывают свойства онкопротекции, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже защиты от развития сахарного диабета.
Но крупный систематический обзор US Preventive Task Force, включивший проведенные в последние годы крупные рандомизированные клинические исследования, сделал вывод об отсутствии значимой пользы для здоровья от дополнительного приема витамина Д у лиц без имеющегося его дефицита.
Простыми словами, если у вас нет дефицита — не нужно принимать витамин Д «на всякий случай».
Но что делать, если дефицит есть?
По результатам нескольких исследований, в Российской Федерации дефицит и недостаточность витамина Д выявляются в среднем у 70—95% жителей. При этом беременные и кормящие женщины даже при приеме пренатальных витаминных комплексов и препаратов кальция все равно остаются в зоне риска дефицита витамина Д.
Дефицит витамина Д приводит к нарушению фосфорно-кальциевого и костного обменов.
➡️ Сначала уменьшается всасывание кальция из пищи.
➡️ Затем растет уровень паратгормона (ПТГ), чтобы поддерживать нормальный уровень кальция в крови за счет мобилизации его из скелета.
➡️ Это приводит к разрушениям костной ткани. Зоны роста у взрослых закрыты, поэтому снижение костной плотности длительное время не диагностируется. Ее проявлениями могут быть изолированные или генерализованные боли, неприятные ощущения в костях и мышцах.
➡️ Дефицит витамина Д может приводить к миопатии, которая проявляется мышечной слабостью, трудностями при ходьбе, поддержании равновесия и склонностью к падениям, что увеличивает риск переломов.
Причины высокой распространенности дефицита витамина Д
• Витамин Д присутствует в очень ограниченном количестве продуктов питания.
• При этом риск дефицита витамина Д увеличивается при аллергии на молочный белок, непереносимости лактозы, ововегетарианстве и строгом вегетарианстве.
• Низкое количество времени пребывания на солнце и применение солнцезащитных кремов, снижают синтез витамина Д в коже на 95—98%.
• У пожилых способность кожи к продукции витамина Д ниже по крайней мере в 3 раза в сравнении с молодыми людьми.
• Людям с темным тоном кожи требуется как минимум в 3—5 раз дольше находиться на солнце, чтобы выработать такое же количество витамина Д, как человеку со светлой кожей.
• При наличии избыточной массы тела витамин Д депонируется в подкожно-жировой клетчатке и делает низким его уровень для организма в целом.
• Уровень активного витамина Д снижается при нарушении его усвоения с пищей, при выраженных патологиях печени и почек.
• Снижение уровня витамина Д может быть ассоциировано с приемом ряда лекарственных препаратов (глюкокортикоиды, антиретровирусные препараты, противогрибковые препараты, противоэпилептические препараты, холестирамин, орлистат).
• Повышенная потребность в витамине Д возникает при беременности и кормлении грудью.
Что делать, если вы в зоне риска по дефициту витамина Д
Проверьте свой уровень кальция и витамина Д и с результатами анализов обратитесь к врачу: только лечащий врач назначает профилактическую или лечебную дозировку. Начните восполнять дефицит, ведь всегда лучше предотвратить заболевание, чем лечить. Профилактика — это инвестиция в здоровое будущее и даже сокращение финансовых потерь на серьезное медикаментозное лечение.
Согласно методическим рекомендациям, для жителей РФ физиологическая потребность в витамине Д составляет:
• для взрослых — 15 мкг/сутки (600 МЕ)
• для лиц старше 65 лет — 20 мкг/сутки (800 МЕ)
• для детей — от 10 до 15 мкг/сутки (от 400 до 600 МЕ)
Рекомендуем: Витамин Д3 600 МЕ (Сиал)
+ В одной капсуле содержится рекомендованная норма профилактического приема витамина Д — 15 мкг в сутки или 600 МЕ.
+ Холекальциферол (витамин Д3) — более усвояемая форма витамина Д, чем эргокальциферол (Д2).
+ Маленькие капсулы — удобно принимать.
+ Уникальный масляный носитель для жирорастворимого витамина — МСТ, среднецепочечные триглицериды — доставляет витамин Д напрямую в печень, вследствие чего тот усваивается организмом полностью и значительно быстрее, чем если бы в качестве носителя были выбраны растительные масла.
Расскажем подробнее о носителе МСТ
Триглицериды со средней цепью (МСТ) сами по себе уникальны в характеристиках пищеварения, абсорбции, транспорта и метаболизма. По сравнению с другими видами насыщенных жиров, МСТ усваиваются и воспринимаются организмом человека гораздо лучше. Например, МСТ перевариваются гораздо быстрее, чем длинноцепочечные жирные кислоты, и поглощаются печенью напрямую, а не всасываются через желчные соли. Простыми словами: это полезный и легкоусвояемый тип жира, который сразу используется организмом как источник энергии, а не откладывается в жировое депо. И именно из-за носителя витамин Д3 от производителя «Сиал» без потерь усваивается организмом.
Напоминаем, что не стоит заниматься самолечением! Перед применением биологически активных добавок в пищу посоветуйтесь с лечащим врачом.
Будьте здоровы и полны сил и энергии вместе с ИЗКОЛЬЦОВО!
БАД. Не является лекарственным средством.