Давайте подумаем, как правильно голодать.
- Во-первых, определить:
для чего?
Если цель - просто похудеть, то это все-таки не лучший протокол питания.
Это больше про здоровье.
- Во-вторых:
Выбрать подходящий метод.
Это может быть интервальное голодание.
Например, 18 часов мы не кушаем и 6 часов кушаем.
И самый важный пункт
- Консультация с врачом
Необходимо убедиться, что у вас нет противопоказаний.
1. Исключить проблемы с инсулином, сахаром.
2. Проверить гликированный гемоглобин.
3. Проверить глюкозу в крови.
4. Проверить свою биохимию.
Что происходит на интервальном голодании.
Когда вы включаете пищевую паузу, организм начинает перестраиваться.
Он перестает быть нацеленным на создание новых клеток. Организм начинает искать источники энергии через аутофагию.
Аутофагия - процесс поедания собственных клеток. Каких? Старых в первую очередь. Патологических - во вторую очередь.
И что происходит?
В этот период времени вы более активно боритесь со всеми вашими белковыми-внутриклеточными завалами (с плохими клетками).
Не зря говорят, что такое питание снижает риски развития раковых заболеваний.
Что нужно кушать при интервальном голодании.
Многие люди, когда начинают использовать интервальное голодание, они начинают кушать все подряд.
Это не очень правильно.
Вы должны все-таки питаться правильно.
Больше фруктов и овощей. Меньше жареного и мучного.
И помимо этого, вы должны это умещать в определенный промежуток времени.
Я рекомендую это всем людям, которые хотят продлить свою жизнь.
Еще эту диету знаете, как называют?
Элиминирующая диета то есть уничтожающая диета. Уничтожающая заболевания.