Часто, очень часто получаю от клиентов такие запросы:
- Хочу справиться с ленью
- Хочу научиться быстро выходить из состояния, когда лень
- Хочу что-то делать и попрощаться с ленью
- Я очень ленива, надо это исправить
И много подобных запросов, связанных с тем, что человек думает, что ему мешает ЛЕНЬ. Но я никогда не могу дать универсальное решение, потому что надо разбираться с каждой конкретной причиной.
И в конце статьи станет понятно, существует ли лень вообще (спойлер - НЕТ). Ленью мы называем какой-то собирательный образ состояния, когда что-то делать не хочется. Это состояние знакомо почти всем. И многие хотят волшебным образом избавиться от такого состояния. Стать бодрым, энергичным и продуктивным. И это было бы чудесно, но... невозможно. Давайте поговорим о том, какие причины могут быть у вашей "лени".
1. Усталость
Да, самая простая и понятная нам всем усталость. Тяжелый день на работе, 12 часов на ногах. Еще и дети тут внимания хотят и муж. Странно, что посуду мыть лень, да?))
Что делаем: Проверяем базу. Сон, здоровье, питание, нагрузки. ДАЁМ себе отдохнуть по необходимости. Ну нет волшебной палочки, которая даст энергию уставшему сонному человеку.
2. Недостаток мотивации
Вот вроде надо это дело сделать, но зачем? Когда нет четкого и понятного "зачем", появляется внутренний конфликт. Мозг всегда противится бессмысленным действиям (не факт, что они и правда бессмысленные, но по какой-то причине мы их воспринимаем именно так)
Что делаем: Ищем свое "зачем". Письменно.
3. Вторичные выгоды
Из второго пункта вытекает третий. Бывает так, что есть причины не делать. Потому что действие может быть не только бессмысленное, а еще и опасное, например, или такое, которое принесет то, чего не хочется. Или заберет что-то важное. Например: хочу денег, надо сделать какое-то конкретное действие. А в голове сидит мысль - вот сделаю и придется потом всегда много работать, а я не хочу. Или это действие приведет к тому, что придет клиент. А что делать с клиентом - непонятно.
Эти мысли часто фонят в наших действиях, но не осознаются. И нам кажется, что это просто лень.
Что делаем: Отвечаем на вопросы.
- Что плохого произойдет, если я это сделаю?
- Чего я лишусь, если сделаю это?
- Что хорошего в том, что я это сейчас не делаю.
4. Страх
Неудачи, осуждения, плохой обратной связи. Да чего угодно. И вот надо мне видео записать или в эфир выйти. А мне как бы лень, потому что на самом деле СТРАШНО. И этот страх очень удобно прикрывается бездействием. Сразу и энергии нет, и спать хочется, и куча других дел появляется. Да даже страх того, что дело (которое нужно сделать) слишком большое и сложное уже мешает приступить к нему. Все помнят, как мы прибирались вместо того, чтобы диплом писать в универе? Прокрастинация в чистом виде.
Что делаем: Анализируем. Находим, что именно страшно. Доводим до абсурда - что самое ужасное может случиться. Понимаем, что не так уж это и страшно на самом деле.
5. Неприятное действие
Почему-то пол мыть нам часто лень. А вот в это же время прогуляться вполне хочется. Или работать лень. Зато часами выбирать подарки на новый год - легко. Видите противоречие? Нам редко бывает лень ВСЕ (кроме случаев физической усталости). Нам обычно лень делать что-то определенное. Просто потому, что само действие нам неприятно или не интересно.
Что делаем: Принимаем факт того, что что-то делать мы просто не любим. Ищем варианты заменить действие, делегировать, отменить или что-то еще. Тут у каждого свои решения будут (не люблю мыть посуду - покупаю посудомойку).
6. Привычка
Это причина, которая больше всего похожа на лень, но и это не совсем она. Иногда мы настолько долго живем в состоянии, что нет ни на что сил и энергии, что привыкаем к этому. И уже даже и не возникает мыслей, что можно иначе. Лежим и бездействуем на автомате.
Что делаем: Ловим себя в таком автоматическом поведении. Маленькими шагами меняем что-то. Сначала добавить 5 минут зарядки, например, потом прогулку, потом что-то еще.
7. Заболевания
Есть болезни, которые лишают нас сил. Чаще всего они связаны с гормонами или недостатком каких-то микроэлементов в организме. Не буду углубляться, не моя специализация.
Что делаем: Если замечаете у себя такой упадок сил без вышеперечисленных причин, то это повод обратиться к врачу.
8. Путь не туда
Ну и еще одна причина "лени" - жизнь, которая не нравится. Нелюбимая работа, сложные отношения с партнером, усталость от детей, отсутствие поддержки от близких. Когда кажется, что наша жизнь идет не так, как хочется, то и энергии нет.
Что делаем: Честно признаемся себе, что не живем жизнью мечты. Думаем, что можно изменить прямо сейчас, как себя порадовать. Что можно сделать в течение месяца? Года? Кого можно попросить о помощи? На что обратить внимание.
Ну вот, я нашла 8 причин. И среди них нет лени. Потому что лени вообще нет. Поэтому, чтобы избавить от нее, надо найти вашу причину. Посмотреть на нее честно. А потом уже решать, что с этим делать.