Завтрак – это самый важный прием пищи, который дает заряд энергии на весь день. Но что делать, если утром у вас всего 10 свободных минут? Не переживайте, мы подготовили для вас ТОП-5 простых и полезных рецептов, которые помогут вам приготовить вкусный завтрак всего за 10 минут!
1. Омлет с овощами и сыром
Ингредиенты:
– 3 яйца
– 1 помидор
– 1/2 сладкого перца
– 50 г сыра
– соль, перец, зелень по вкусу
Приготовление:
1. Взбейте яйца с солью и перцем, добавьте мелко нарезанные овощи и тертый сыр.
2. Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла и вылейте туда яичную смесь.
3. Жарьте омлет на медленном огне под крышкой до готовности (примерно 5-7 минут).
4. Посыпьте готовый омлет мелко нарезанной зеленью и подавайте горячим.
2.Йогурт с гранолой и фруктами
Ингредиенты:
– 200 г натурального йогурта
– 4 столовые ложки гранолы
– 1 банан
– 1 яблоко
Приготовление:
1. Нарежьте фрукты кубиками и смешайте с йогуртом.
2. Добавьте гранолу и тщательно перемешайте.
3. Поставьте в холодильник на 10-15 минут, чтобы гранола пропиталась йогуртом.
4. Подавайте охлажденным.
3.Овсянка с ягодами и орехами
Ингредиенты:
– 80 г овсяных хлопьев
– 250 мл молока
– 1 столовая ложка меда
– горсть ягод
– горсть орехов
– щепотка корицы
Приготовление:
1. Залейте овсянку горячим молоком, накройте крышкой и оставьте на 10 минут.
2. После того, как овсянка набухнет, добавьте мед, ягоды, орехи и корицу.
3. Тщательно перемешайте и подавайте на стол.
4.Блины с творогом и ягодами
Ингредиенты (на 3 порции):
– 6 столовых ложек муки
– 2 яйца
– 1 стакан молока
– 1 чайная ложка сахара
– щепотка соли
– 200 г творога
– горсть ягод для украшения
Приготовление:
1. Смешайте муку, яйца, молоко, сахар и соль до получения однородной массы.
2. Выпекайте блины на разогретой сковороде с обеих сторон до золотистого цвета.
3. Готовые блины смажьте творогом, сложите пополам и выложите на тарелку.
4. Украсьте каждый блин ягодами и подавайте к столу.
5. Бутерброды с авокадо, томатами и зеленью
Ингредиенты:
– 2 ломтика хлеба
– 1 авокадо
– 1 томат
– несколько листиков салата
– соль, перец по вкусу
– немного оливкового масла
Приготовление:
1. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и ложкой извлеките мякоть.
2. Намажьте хлеб мякотью авокадо, посолите и поперчите по вкусу.
3. На каждый бутерброд сверху положите ломтик томата и листик салата.
4. Сбрызните оливковым маслом и подавайте.
Теперь вы знаете, какие блюда можно приготовить всего за 10 минут и при этом получить вкусный и полезный завтрак. Попробуйте эти рецепты и экспериментируйте с ингредиентами, чтобы каждый день ваш завтрак был разнообразным и интересным! Приятного аппетита!