Личный опыт и никакой магии
Предисловие: в общем, ребята, по привычным схемам похудалки потерпели фиаско, я об этом уже писала. Затишье на долгое время - все ушло на самотек. Закономерно к сентябрю весы показывали уже рекордные для меня 82 кг. Звездабылавшоке, конечно.
А тем ременем "календарный возарст", на минуточку, 49 годочков оттарабанил.
Рассказать вам как чувствует себя к 49 годам человек, живущий в современном стрессовом обществе, хаотично питающийся, а из спорта только пилатес для указательного пальца на компьютерной мыши? Да ладно, вы догадываетесь.
Таки еще один прикольный прикол: то, что с возрастом без должного отношения тело начинает в кратчайшие сроки "разваливаться" - абсолютная правда. Психика и душевный комфорт бодро катятся за ним в тар-тарары. Чертвоски дискомфортно. То суставы, то слабость, то вообще хочется в кому и не выходить оттуда никогда.
И это при практически отличном здоровье, малята! Как барышня ответственная, я периодически люблю кошмарить мою поликлинику набегами на предмет "анализы-проверки-контороль текущего состояния". И, кстати, не брезгую даже платными обследованиями, если таковое понадобится.
Однако, все никак не сподоблюсь на диспансеризацию, а хочется сходить. Кто уже ходил - поделитесь мнением в комментариях.
Так вот из всех болячек - склонность к аллергическим реакциям и все! И все равно "возраст стал брать свое". Просто фиговато. Каждый день. Больше всего угнетало отсутствие энергии.
Когда мы достигаем возраста 45+, наше тело начинает меняться. Мы сталкиваемся с проблемами. Изменения в обмене веществ, потеря мышечной массы, ухудшение зрения - ну это так, самые первые "цветочки". Вот до "ягодок" мне доходить как-то неохота, нет.
Кто ищет - тому Вселенная положит нужное прямо под нос
Признаюсь честно - я очень люблю комфорт в теле, комфорт на душе и комфортную жизнь вообще. Прям самозабвенно люблю. Ну да, я такой немного эгоистичный человек. Ведь речь же о моей жизни. А она конечна, знаете ли. Хочется дойти до итога не как в классике про "бесцельно прожитое время".
Искала способы как заставить себя снова снизить вес. И один важнейший прикол мне открылся. Изменилась парадигма - держи вес в первую очередь для хорошего самочувствия, а не для внешней красоты.
Вселенная умничка, она же знает. Подбросила мне ролик в Ютюбчиках про Памелу Анлерсон и ее изречение: "С какого-то момента я перестала стремиться быть самой красивой девочкой в комнате..." (речь шла о том, что Памела приянала концепцию "старей красиво", но суть не в этом). Меня от этой мысли просто шандарахнуло.
Тут я уже аккуратненько поскреблась в дверь своего предательски заброшенного спортзала. И снова свезло - моя новая красотка-тренерка оказалась адептом велнесс.
Старая добрая классика - питание, умеренные тренировки - ребята, как бы мы ни отнекивались без этого здоровье (и как побочный эффект - красоту) не видать аки своих ушей.
Кроме этого я добавила дополнительное подпитывание "организьму" витаминами и минералами изнутри, так сказать. О том, что в нашей еде бывает недостаточно витаминов и минералов вам расскажет любой диетолог.
И кстати, именно с этого момента у меня случится прорыв. Это работает. Правильно подобранный прием витаминов и минералов реально творит чудеса. Это как батарейки стали вдруг заряженными и ты их постоянно подзаряжаешь снова и снова.
И, кстати, здесь у меня и появились силы на тренировки.
Но, если с тенировками у меня все сложилось ок, нет лени, они заряжают тоже и мне после них хорошо, то в питанием повоевать пришлось. Вернее с сопротивлением организма. Забегая вперед - думаю, я это победила.
Сейчас 80 кг. И поверьте, эти два кг моя психика просто выстрадала. И нет, это не "оп - и похудела на два кг за неделю". Это про "сбросила 500 гр - набрала 300 -сбросила 800 гр - набрала полтора - вообще передумала худеть - получила звездюлей от тренера - "собралась, тряпка" - и пошла, пошла, пошла работать... - меняй привычки - переделывай думалку - качай дисциплину - перестраивай мышление!". И наконец-то вышла "за два месяца!" на стабильное еженедельное снижение веса по чуть-чуть, грамотно вписанное в повседневную жизнь.
Это тема даже не на один пост, сейчас сюда если писать - пост будет бесконечным.
Но тут мне абсолютно стало понятно ещеэто - быстрый результат так же быстро откатится. В моей жизни такое было не раз, не два, не три... скорее, счет уже на десятки таких "откатов". Здоровый вес и здоровая стройность - это образ жизни и стиль мышления!
И вот еще один важнейший компонет велнесс - нельзя забывать о своем психологическом благополучии. Полезно находить время для себя и заниматься тем, что доставляет удовольствие и помогает расслабиться.
А еще необходимо наладить режим сна. Про важность сна для здоровья - и похудения, между прочим, я и так знала. Но сейчас подключилась осознанная практика.
Итого: что мне помогло собраться и действительно начать получать результат
- концепция "стройность для красоты" у меня естественным образом сменилась на "стройность для здоровья, а красота приложится"
- я перестала хотеть "быть самой красивой девочкой в комнате" - как-то внезапно приняла себя и мне это кайфово
- "осозналась" полностью на предмет важности питания, а также разумного отношения к витаминам и минералам, необходимых организму
- тренировки стали неотъемлемым элементом моего недельного расписания
- качай не силу воли, а дисциплину. на первом далеко не уедешь, а второе - твой верный друг
Ну и все это я не только приняла, но и стараюсь изучать глубже, ищу научные исследования, статьи, мнения известных в сфере здоровья людейбонусом тренировка для мозга.
Вот как-то так.
