С возрастом сбрасывать лишние килограммы становится все сложнее. Главные причины — беспорядочное питание, нехватка физической активности, и, как следствие, низкий метаболизм. Разбираемся, как улучшить обмен веществ после 40 лет.
Низкий метаболизм является следствием отсутствия физических нагрузок. Наше тело привыкает к сидячему образу жизни, из-за чего обмен веществ замедляется.
Восстановить метаболизм помогут регулярные упражнения. Возьмите за правило каждые 45 минут делать небольшую разминку: приседания, наклоны, потягивания. Особенно полезны силовые тренировки, которые заодно помогают сжигать лишние калории и укрепляют мышцы.
Второй гарантированный способ поддерживать хороший метаболизм — сбалансировано питаться. Принимать пищу следует через равные промежутки времени. Из рациона нужно исключить нездоровые жирные блюда, а вместо них добавить как можно больше продуктов с высоким содержанием белка: яиц, творога, куриного мяса.
Эксперты также советуют пить достаточно жидкости: не менее 5 стаканов воды ежедневно. Если вода будет холодной, то организм затратит калории еще и на ее «прогрев».
Ранее «НовостиВолгограда.ру» писали, как сбросить вес за месяц. Следование простым советам поможет привести себя в форму уже к Новому году.
Читайте также:
Как похудеть к Новому году за 1,5 месяца
Белая смерть: чем опасна поваренная соль
Страшилки отменяются: можно есть ночью!
Ссылка на статью: https://novostivolgograda.ru/news/2023-11-27/kak-uskorit-metabolizm-posle-40-sovety-ekspertov-3111476