Позитивная психология - это раздел психологии, который сосредоточен на содействии психическому здоровью и счастью, а не просто на лечении психических расстройств.
Методика побуждает людей определить и развить свои сильные стороны и добродетели, чтобы жить насыщенной жизнью.
Наиболее известные психологи, практикующие позитивную психологию - Мартин Селигман, Михай Чиксентмихайи и Кэрол Двек. Кстати, о книге Дуэк «Гибкое сознание» мы совсем недавно рассказывали вам вот здесь.
А вот о Мартине Селигмане и его работе «Как научиться оптимизму» (Learned Optimism) мы с удовольствием расскажем в этой статье.
Селигман – один из ученых, стоявших у истоков позитивной психологии. В книге, впервые изданной в 1991 году, психолог утверждает, что оптимизм – это усваиваемый навык, который можно приобрести и развить в себе, это не врожденное качество.
Развивая в себе навык оптимизма, вы вполне сможете стать счастливее, здоровее и успешнее.
Также ученый считал, что у большинства людей депрессия является не болезнью, как полагает большинство психологов, а просто состоянием хандры, которая нарастает в нас, когда мы расстраиваемся, начинаем грустить, скучать от череды жизненных неудач в личной жизни, на работе, в обществе, от внутренней неудовлетворенности.
Если вы хотите избежать депрессии и улучшить свою жизнь, вам необходимо перестроить свой внутренний диалог с самим собой, создать для себя лучшую историю о том, почему с вами случаются те или иные плохие и хорошие события.
Любой пессимист может научиться видеть и анализировать свою жизнь с большей надеждой, не отчаиваясь.
Пессимисты, писал Селигман, склонны эмоционально реагировать на негативные события, объясняя их как постоянные, происходящие только с ними.
Провалил экзамен? Это не потому, что ты плохо подготовился, просто ты глуп.
Тебя отвергли на свидании? Нет смысла приглашать кого-то другого, тебя просто невозможно полюбить.
Оптимисты же, напротив, ищут конкретные, а не абстрактные объяснения своих неудач.
Также важно, что они объясняют себе ошибки как повод поразмыслить над кем, как не повторить их снова. При таком мыслительном процессе у людей всегда больше шансов собраться и попробовать снова.
Знание позитивной психологии поможет вам не только развить позитивное мышление, повысить самооценку и развить стойкость. Также вы сможете научить своих детей позитивно справляться с жизненными трудностями, не бояться ошибок, уметь анализировать ситуацию. Понимание и применение позитивной психологии может помочь вам лучше поддерживать эмоциональный и психологический рост вашего ребенка, что приведет к более гармоничным отношениям между родителями и детьми.
Существует множество книг, которые раскрывают тонкости позитивной психологии.
Для более глубокого понимания вы можете начать с книги «В поисках счастья» Мартина Селигмана. В этой книге исследуется теория благополучия и предлагаются практические советы по применению принципов позитивной психологии в повседневной жизни.
"Поток: Психология оптимального опыта" Михай Чиксентмихайи мы также рекомендуем к прочтению. Он объясняет концепцию 'потока', состояние полного погружения в деятельность, и как достичь жизненного баланса.
Для тех, кто интересуется применением позитивной психологии в воспитании, ценные идеи предлагает книга «Дисциплина» без драм. Как помочь ребенку воспитать характер» доктора Дэна Сигеля и Тины Пейн Брайсон.
Помните, внедрение принципов позитивного мышления в семейную жизнь может значительно способствовать вашему благополучию.
С правильными знаниями и инструментами вы можете создать более позитивную и насыщенную среду для эмоционального и психологического роста вашей семьи.