Главное, что надо знать: Кето-лайт Маши Тафье - это способ худеть БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ КАЛОРИЙ! На вкусной, сытной и разнообразное еде. Потому что все дело в гормонах! И примеры участниц это доказывают! Читайте! Что происходит всего за 2 недели. Без голода, физнагрузок и куриной грудки!
Татьяна Кальгина - участница ноябрьского Интенсива Кето-лайт Маши Тафье. Она заняла второе место и согласилась рассказать про свое похудение на программе. Татьяна стартовала с веса 82,40 кг и за две недели Интенсива похудела на 6,1 кг до 76,30 кг.
По килограммам были девушки, которые сбросили больше, например Любовь Васильева сбросила 8 кг. Но итоги подводим по процентам к начальному весу. Ведь чем меньше вес, тем меньше и отвес. Поэтому Любовь сбросила 8 кг, но она на 4-м месте, а Татьяна - на втором. А на первом - участница, которая сбросила 7,7 кг. Но она попросила не разглашать свои данные. Просто поблагодарила и просила передать, чтобы смело шли на Интенсив, это реальный, простой и эффективный способ худеть! Победительница даже отказалась от приза в 20 тыс. руб., потому что рассказ о себе с фото и фамилией - обязательное условие.
И приз достался Татьяне! Она сказала, что готова честно обо всем рассказать, чтобы мотивировать других к крутым изменениям! Спасибо 🤗 Это лучшая благодарность!
Вот ее рассказ и ответы на мои вопросы:
История многолетняя... В 20 лет, на фоне стресса, скинула порядка 15 кг, вес 60 +- 2 кг был на тот момент оптимален, никаких диет и особых ограничений не было. К 25 годам вес был 65-67, меня все устраивало. Перед первой беременностью резко, за 6 месяцев добралась до 73, на учет вставала с этим весом, в роддом заходила - 79, после удалось быстро привести себя в форму, и опять было 65-67. Второй раз в 32 года - аналогично.
Потом вышла на работу, поначалу - постройнела, а потом... В общем, в 42 года я вдруг стала весить 82. Для меня самым странным было понимание того, что я стала весить болшьше, чем беременная. Понимаю, что это результат питания иногда, очень часто 1 раз в сутки, вечером, после работы. Весь день кофе-кофе-кофе, а вечером, все, что не приколочено. Результат на мне, и на том месте, где когда то была талия)))
Пыталась бороться, первым делом - чуда ждала от таблеток, результат нулевой. Потом мне попалась диета Магги, яйца и грейпфруты. Минус был значительный, НО очень-преочень голодно! Похудела на ней на 10-12 кг, держала около года, считала калории, а потом все обратно вернулось.
Кето заинтересовало простотой исполнения, и пониманием того, что голодно не будет точно!
- Ты стала участницей Программы, откуда узнала о ней? Долго решалась? Какие были сомнения?
- На Дзене читала регулярно блог Марии Тафье, рассматривала тарелочки, читала истории участниц, впечатлялась! Решалась долго. Как всегда придумывала отговорки для себя, почему не сейчас, а когда-нибудь потом. Сомнения были в большей степени по организационным моментам. Это же надо закупить нужные продукты, это же надо будет готовить!!!
- До этого что-то слышала про кето?
- Про кето слышала, нередко в негативном русле, от сторонников снижения - уменьшения калорий, и советчиков - "зашить свой рот".
- С каким весом ты стартовала? Что тебе пришлось изменить в питании на Программе? Что далось тяжелее всего?
- Стартовала с 82,400. Я полностью перезагрузила питание, начиная с того, что я теперь завтракаю, а также обедаю и ужинаю. Питание у меня сейчас 3 раза в день, могу незначительно сдвинуть по времени, но именно сдвинуть, а не пропустить. Первую неделю было тяжело завтракать. Много лет утром только кофе, и все. А теперь полноценный прием пищи, вкусный и сытный.
- Можешь прикинуть, сколько денег ушло на закупку продуктов конкретно для Программы. На сколько это больше, чем ты тратишь обычно на продукты?
- Конкретно для программы около 15 т.р, вместе с ферментами и добавками, но ягоду я покупала килограммовую упаковку, и рыбу тоже, очень много всего в морозилке, то есть брала с запасом. Я думаю что не намного больше, чем обычно, очень много стала покупать зелени и листовых салатов.
- Были какие-то продукты, которые ты не смогла найти или купить? Какие?
- Все рекомендованные протоколом продукты нашла и купила.
- Как прошел отказ от сахара? Легко это далось или сложно? Может, были какие-то свои лайфхаки, как пережить этот момент? И если не сахар, то что далось тяжелее всего?
- Отказ от сахара прошел легче всего, практически незаметно, кофе и чай всегда пила не сладкий. Протоколом предусмотрены ягоды и шоколад, двигаясь строго по протоколу, на обед - 18 г шоколада, утром ягоды со сливками, клубничное мороженое, сладкое было, видимо в нужном мне количестве.
- Воду пить получалось? Как ты пила раньше и как теперь?
- Воду пить получалось, 2-2,5 литра выпивала и выпиваю сейчас. Раньше конечно не так строго и четко. Вспомню - попью, нет, ну значит нет. Сейчас бутылка 1,5 л в сумке в обязательном порядке, а воду легче носить в себе, чем в сумке, поэтому пью)))
- А ходить? Сколько у тебя выходило по шагам и была ли какая-то еще физнагрузка в эти две недели?
- В день выходило от 5000 до 8000, в выходные больше, очень понравилось ходить - разгонять кетоз!!! Физнагрузок больше не было, утром диафрагмальное дыхание, наклоны, повороты и все.
- Как прошла кето-адаптация? Была тошнота, слабость, температура? А жор или, наоборот, голод?
- Кето-адаптации не было от слова совсем.
- Помнишь, как у тебя уходил вес? Как часто ты взвешивалась в эти две недели и какая была динамика? Скажи, было такое, что минус, а потом прибавка? Это пугало?
- Взвешивалась 2 раза, чтобы не пугаться. После первой недели, минус 5100 - мне показалось невероятно. Взвесила всех своих, думала что-то с весами, с абсолютно новыми батарейками. За две недели ушло 6100, то есть за вторую неделю - минус килограмм. Итог 76300 на 12 ноября.
- Скажи, если бы просто знакомая попросила тебя в двух предложения объяснить, что это за питание такое и в чем его суть, то что бы ты сказала?
- Суть в том, чтобы создать дефицит углеводов, тогда энергию организм расходует из жировых запасов. Спрашивали - ответила: надо полюбить себя и начать себе любимой готовить, убрать углеводы, брать их из овощей, ягод, некоторых орехов, и правильное соотношение БЖУ, описанное в методике. А еще, что можно питаться вкусно, красиво, не считая калории.
- Какие твои самые любимые блюда из кето-меню?
- Креветки в ореховом соусе, зразы из хека, уха финская, кето-оливье, и очень понравился шоколадный торт, распробовала вкус и очень понравилась голубика с кокосовыми сливками.
- Сколько ты сбросила за время Программы?
- 6.100 кг.
- Были срывы, праздники? Какие-то отступления от питания за это время?
- Срывов не было. Отступление было вынужденное, не успевала пообедать, случился обед в Шоколаднице, в тот день по протоколу был бифштекс, вот я и заказала бифштекс с яйцом, только без соуса и карамелизованного лука, и салат "Морской".
- Алкоголь употребляешь? И если да, то какой и сколько? Очень частый вопрос от участниц.
- Алкоголь редко. Могу выпить вина, бокал-два, могу и покрепче, но не хочется.
- Как ты питаешься сейчас? Опиши свой любимый завтрак/обед/ужин. Есть ли перекусы и когда у тебя приемы пищи.
- Сейчас повторяю Протокол 01, решила повторить, закрепить. Любимый завтрак: яйца с беконом, авокадо, листовой салат, ягода со сливками. Обед Курица или свинина под сырно-грибной шубкой, с листовым салатом, с майонезом или маслом. Ужин форель/семга и салат. Перекусам - нет и не хочется. Завтрак с 7:30 до 8:30; обед с 13 до 14; ужин - стараюсь до 18, но если не получается, себя не ругаю, значит так.
- Вещи уже велики? Присматриваешь новые?
- Вещи стали свободны, конечно присматриваю новые)) Часы стали велики, отеки ушли.
- Ты не жалеешь, что решила опробовать этот способ? Потратила деньги на Программу, обследование?
- Не жалею ни разу, я подарила себе участие в программе на день рождения, замечательный, волшебный подарок!!! Я читая блог, и видя Марию, понимала, что это работает. Жалею только, что долго решалась.
- Помимо сброса веса есть еще какие-то позитивные изменения, в здоровье, энергии?
- Перезагрузка тотальная, во всех сферах жизни, знергии явно прибавилось, нахожу время на хобби, мне просто сейчас хорошо, а дальше будет еще лучше!!!
- Знакомые замечают изменения, а близкие?
- Заметили на второй неделе, сначала присматривались, потом обратили внимание, что щечки да и вся как то сдулась. Близкие заметили, и мама и муж.
- Рекомендуешь другим тоже попробовать?
- Однозначно пробовать, если не попробуешь, не поймешь, подходит это тебе или нет. Особенно важно для меня было участие в группе. Очень дисциплинирует и мотивирует необходимость отчитываться по шагам, а глядя на тарелочки участниц, хотелось сделать также, красиво и вкусно! Очень поддерживают кураторы, Кире прямо отдельное спасибо) она хвалила - а я старалась! Вовлеченность 100%.
🚩🚩🚩 Информацию о ближайших Программах похудения Кето-лайт Маши Тафье смотрите здесь: https://ketolite.ru/
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.