Слышали что-нибудь про практики осознанности, mindfullness? А интересно было бы узнать? Что, если я скажу, что это очень эффективное средство от бессонниц, психических расстройств и недостатка энергии? Если вы об этом еще не знаете, но заинтересованны в саморазвитии, ищите какой-то универсальный метод по Преображению сознания и в целом, своей жизни, то эта статья специально для вас.
Медитация осознанности или Mindfullness является эффективным инструментом по выявлению деструктивных паттернов в сознании и подсознании человека, таких неких программ, которые глубоко засели и автоматически срабатывают в виде наших реакции на события в жизни, без нашего ведома, становясь бесконтрольными и хаотичными. В конечном итоге, благодаря методичному наблюдению в ходе практики, удается их распознавать и менять свои реакции осознанно. Звучит невероятно, правда? Происходит такая перепрошивка сознания, которая в будущем благотворно влияет на все сферы жизни, исчезают привычки и нормы поведения, которые разрушают жизнь. Но практика осознанности имеет сильный эффект, если уделять ей время регулярно.
Если мы хотим добиться красивого тела, мы же не идем в спорт зал всего на раз или пару раз, надеясь, что наше тело станет идеальным и атлетичным после одного - двух занятий. Мы идем в зал на регулярной основе, выбирая правильный рацион питания, тренера и через определенное время, выполняя программу получаем замечательные результаты. Практика медитации работает в таком же ключе, мы начинаем регулярно посвящать ей время, что соответсвенно мягко подталкивает нас менять распорядок сна и дня в целом, качество питания и времяпрепровождени. А так же окружение, которое несомненно влияет на нас и наш образ жизни. Есть хорошее выражение: лучше быть худшим среди лучших, чем лучшим среди худших» Я считаю, что есть еще один вариант, мы можем быть лучшими среди лучших, но для этого нужно выявить, что мешает нам расти. Всему этому способствует практика. Мы подобным цветам, которым недостаточно просто попасть в землю, для роста и цветения нужно создать еще и определены условия. У цветов нет выбора, у нас он есть. Начать практику здорово, но еще лучше продолжить. Ведь Все это происходит и приобретается за счет того, что мы видим, что как и чистота в доме, после разбора бардака, дом нуждается в её поддержании и определенных условиях, так и практике они необходимы.
Mindfullness - прекрасная гигиена ума. Практически все мы следим за тем, чтобы наша одежда имела опрятный вид, ходим в душ, чистим зубы, но так же мы редко задумываемся о том, что наш ум нуждается в таких же гигиенических мерах. Тревожность, сомнения, бессознательные желания, сонливость - яркий признак загрязнений в уме. Спросите себя, как часто я уделял своему уму внимание, не загружая его знаниями и прочей информацией, а напротив, давал ли я ему разгрузку? Скорее всего ваш ответ будет не очень в удовлетворительном ключе. Представьте сколько загрязнений накопилось за годы, а сколько продолжает накапливаться? Предоставили?
Все мы осознано или временами пытаемся найти эффективное средство уходя в препараты, психологов и прочее, что лишь раскачивает нас, либо просто притупляет способности к восприятию, либо носит эффект временного характера. А теперь представьте, средство есть, совсем рядом, вот он - mindfulness. Но практика не для ленивых, она требует усердия, поэтому стоит спросить себя, так ли я хочу быть гармоничнее и спокойнее или просто хочу снова на время все заглушить? Если вы действительно готовы, честно себе ответили, то эта практика именно для вас. Все мы проходим этот этап в поиске питания, которое само делает тело красивым, вместо тренировок, крем, который омолодит кожу, вместо стакана воды натощак, спорта и отсутствия вредных привычек. Для начала нужно перестать обманывать себя и понять, что для достижения хороших результатов в жизни, нужна четкая цель, труд и дисциплина.
Хочется получать, но не хочется ничего делать. Так стоит задаться вопросом, а действительно ли хочется измениться? Медитация осознанности требует усердия, но и дает невероятные результаты.
Есть масса тому примеров и наблюдений ученых, которые уже доказали её пользу. Множество успешных людей, богатейших и знаменитых людей планеты практикуют mindfulness. Хочешь быть таким же, тогда спроси себя, что для этого сделал ты?
Ниже приведены некоторые примеры успешных людей, которые используют практику Mindfulness:
1. Стивен Стивенсон - известный предприниматель и автор бестселлеров о бизнесе. Он регулярно практикует Mindfulness, чтобы улучшить свою концентрацию и принимать обдуманные решения.
2. Мария Иванова - профессиональная спортсменка, олимпийская чемпионка. Она использует Mindfulness для управления стрессом и повышения своей психологической устойчивости.
3. Александр Петров - известный актер, который активно практикует Mindfulness, чтобы оставаться присутствующим на сцене и в жизни в целом.
4. Ольга Смирнова - успешная бизнес-коуч, которая использует Mindfulness для улучшения своей эмоциональной интеллектуальности и лидерских навыков.
5. Екатерина Волкова - известный художник, который вдохновляется и находит творческую вдохновляющую энергию в практике Mindfulness.
Эти люди практикуют Mindfulness, чтобы достичь успеха в своей области и улучшить свою общую жизненную практику.
Хочется еще рассказать о том, что самый ценный ресурс в нашей жизни есть наша энергия. От того как мы ей распоряжается целиком и полностью зависит наша жизнь и реализация. Все, что нас окружает, внешний мир, все желает нашей энергии, а наше энергия где? Наша энергия там, где наше внимание. Практика осознанности помогает натренировать эту мышцу, перенаправив внимание в те области жизни, которые необходимы нам. Не замечали за собой, где ваше внимание в течении дня, насколько вы сконцентрированы на необходимых вам вещах, хватает ли вам энергии на все это?Скорее всего вы часто выгораете, многое не успеваете и не можете сфокусироваться на поставленных задачах - злободневная проблема современной человека, в мире, где столько всего вокруг, что нас отвлекает. Хотите вернуть свою энергию себе, сконцентрироваться и стать более продуктивными, тогда эта практика именно для вас.
И так, почему стоит попробовать практику: - Жизнь похожа на череду случайных событий, реже закономерных.
-Не хватка энергии.
-Деструктивный образ жизни.
-Желание развиваться, найти сильное окружение и добиться поставленных целей и успехов.
-Просто Попробовать что-то новое, а вдруг понравится.
Теперь можно подвести итог и сделать вывод, что: -практика осознанности на данный момент является эффективнейшим средством в работе с психическими расстройствами, такими, как депрессивные синдромы, апатия, безосновательные тревожности и т.д.
- Практика осознанности является гигеническим средством для нашего ума
- Практика осознанности меняет образ жизни и окружение в лучшую сторону. А так же помогает достичь желаемых успехов в жизни за счет тренировки мышцы внимания и фокусировки нашей жизненной энергии на необходимых нам целях.
Важно!
Стоит помнить, что практика не для ленивых, требующая регулярности и желания менять свою жизнь.
Ты хочешь преобразиться, но до сих пор не медитируешь? Попробуй, будет здорово. В ином случае стоит честно себе сказать, что менять свою жизнь не хочется, мне нравится плыть по реке случайностей и ждать у моря погоды. Но скорее всего, это очередная лень и оправдание собственной слабости и трусости, признайся. Хотел бы ты видеть мир таким. Каков он есть, а не сквозь призму своих ложных представлений и убеждений?
Всех благ!
