Мне 57 лет, и я осталась без работы. Ситуация обычная, такое часто происходит. Фишка в том, что на моём попечении сын-подросток, и я вдова. И ещё, в отличие от цивилизованного увольнения, когда работодатель по закону заранее предупреждает о завершении сотрудничества, я самозанятая. Проснулась как-то утром и обнаружила, что доходов больше нет. Дзен пессимизировал мой канал и опустил его до минимума, несовместимого с рентабельностью. Честно признаюсь, это был шок!
Слава богу, я эксперт по психологии, и знаю, что происходит с психикой в таких ситуациях. Этот тяжёлый процесс называется «принятие неизбежного», и у него есть 5 стадий: шок и отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.
Хочу рассказать вам, как пережить эти тяжёлые события личной жизни с минимальным ущербом для нервной системы и физического здоровья.
Самое главное, что нужно помнить в тяжёлых обстоятельствах
Самая большая проблема людей, которые, как я, сталкиваются с неизбежным, это прекращение процесса на одной из стадий. Кто-то замирает на стадии шока и сопротивления, кто-то - на стадии депрессии. В таком состоянии поиск новой работы имеет низкую эффективность. Вы как будто стучитесь во все двери, а там - глухая стена! Как в фильме "Иван Васильевич меняет профессию", замуровали, демоны!
Шок и отрицание у авторов каналов, на которых, как и меня, наложили теневой бан, проявился в том, что эти авторы несколько недель подряд продолжают писать письма в Службу поддержки, обсуждают свою беду в чатах для авторов Дзена, пишут тексты, полные боли и отчаяния, в социальных сетях. Главный смысл этапа сопротивления - попытка доказать себе и другим, что произошла какая-то нелепая ошибка, которую срочно нужно исправить.
Я тоже это всё делала! На это ушла неделя! Через неделю я поняла, что стадия сопротивления закончилась. Настало время признать, что непоправимое случилось.
Отрицание обычно проявляется в затяжных попытках вернуть всё, как было. Если это предложение любимого мужчины или любимой женщины расстаться, сопротивление проявляется в форме попыток реабилитироваться, исправиться и стать вновь любимой или любимым. Ей или ему уже сказали "нет", а она или он продолжают думать, что бы ещё делать, чтобы отменить решение партнёра.
Изменение и возврат к прежнему состоянию возможны, но не в таком нервном, обескураженном состоянии, которое бывает на первом этапе принятия неизбежного.
Что больше всего вредит в таких ситуациях
Самое вредное - свалить на кого-то вину и начать упиваться ненавистью. Не будь я экспертом, я бы день за днём поливала Дзен грязью и во всех соцсетях публиковала ерунду, который мне писали сотрудники Службы поддержки. Это характерная особенность второго этапа - стадии гнева.
К слову, ерунда, которая вызвала мой гнев в адрес Дзена, выглядела так: «На вашем канале нет ограничений». Да, да, конечно! Показы и монетизация стремятся к нолю, но это не ограничение, а случайное падение трафика и доходов в 20 раз. Ага, ага!
Это, конечно, сильно взбесило. Я писала гневные статьи и выпускала пар. Дать выход своему гневу очень важно, иначе агрессия порвёт изнутри и спустя время может проявиться в форме болезни.
Кстати, с точки зрения психосоматики подавленный гнев приводит к болезням печени и желчного пузыря. А невозможность переварить тяжёлые обстоятельства может вызвать язву желудка.
Многие пишут "подумаешь, проблема, меня это вообще никак не задело", но это сигнал о глубокой психологической проблеме - об обесценивании потери и неспособности признавать свои настоящие переживания. Любая потеря, даже потеря канала в Дзен - это травмирующее переживание. Психически здоровый человек не может на него никак не реагировать.
Важно не блокировать свой гнев, но проявлять без нарушения личных границ других людей. Даже если очень хочется облить грязью кого-то лично, это токсично и бессмысленно.
Куда послать тех, кто советует не переживать
Самый большой вред из лучших побуждений могут нанести друзья, близкие и коллеги, которые пытаются поддержать, но делают это токсично.
"Да не переживай ты! Подумаешь, канал в Дзене заблокировали! Никто же не умер! Никто даже смертельно не заболел! Как тебе не стыдно сравнивать теневой бан со смертью мужа?! У тебя же не деньги украли, ещё заработаешь!"
Попытки пристыдить, запретить переживать, сравнивать с кем-то другим - самые вредоносные методы контакта во время переживания принятия неизбежного.
Обычно стыдят и затыкают рот психологически травмированные, эмоционально незрелые люди, которым просто неприятно видеть рядом страдающего человека. Они не могут справиться ни со своими переживаниями, ни с переживаниями других людей.
"Не переживай" переводится с их языка "я не хочу это видеть, не показывай мне свою боль, я не могу это выдержать". Рядом с такими людьми бессмысленно переживать свои потери. Идти надо к устойчивым. Если устойчивых нет, надо идти к психотерапевту.
Прожить все стадии принятия неизбежного в одиночестве практически невозможно! Поэтому многие психологи в таких ситуациях дают своим клиентам совет "иди к людям". Можно идти в психологические группы, в компании друзей, где несколько человек вместе худо-бедно могут выдержать вашу боль. Лучше всего найти таких друзей, которые обладают психологической устойчивостью зрелой личности и могут выдержать боль других людей, не проваливаясь вместе с ними в их тяжёлые переживания.
Честно о том, как я это выдерживаю
Врать не буду, я ещё в процессе. В среднем, по статистике практикующих психологов, пять стадий принятия неизбежного длятся около полугода. Часто читаю сопротивление вдов и вдовцов, которые доказывают, что горевать много лет об умершем супруге - нормально. Нет, не нормально! Это застревание на каком-то из этапов. А если вдова впадает в агрессию, скорее всего, это сигнал о том, что она застряла на стадии гнева.
Я пишу эту статью 28 ноября, а обвал на канале случился 7 ноября. Прошло три недели. За три недели я уже два раза консультировалась с психологом и уверенно добралась до стадии депрессии.
Сначала думала, что после того, как Дзен убил канал, на который я потратила 4 года жизни, 6-12 часов работы каждый день, без отпуска и без выходных, я сюда больше не вернусь. Играть с шулерами в казино неприятно и опасно. Спасли десятки личных писем подписчиков. Они спрашивали, когда я вернусь.
Если честно, сегодня, 28 ноября, я всё ещё нахожусь на этапе депрессии. Чувствую апатию, физическую слабость, отсутствие мотивации, очень тяжёлое нарушение сна и пищевых привычек. Для депрессии это естественно.
Как сказал мне мой психолог, доктор психологических наук, в такой ситуации вполне нормально переживать то, что я чувствую. Гораздо подозрительнее было, если бы я продолжала строчить по 3-4 статьи каждый день, как будто ничего не произошло.
Ещё подозрительнее было, если бы я, стиснув зубы, продолжала улыбаться и проявлять волю к победе. Это нездоровое поведение! Здоровое - проверить, насколько безысходная ситуация, и если она безысходная - признать потерю и по-честному, по-взрослому горевать. Чем я и занимаюсь.
Надеюсь, вам, мои дорогие давние и новые мои читатели, будет интересно всё, что связано с эмоционально зрелым, психологически взрослым поведением. Только такое поведение может приносить максимум радости и удовлетворённости в возрасте 50+.