Не обязательно часами потеть в спортзале и питаться одними листьями салата, чтобы похудеть. Можно просто пересмотреть свой рацион питания и измерить размер порций. Диетолог Маргарита Королева объяснила, что лучше есть пять раз в день — три полноценных приема пищи и два перекуса. Вместо булок и пирожных стоит добавить больше белка (мясо, птица), овощей и зелени. Колбасу и колбасные изделия лучше полностью исключить. Также нужно выпивать не менее двух литров воды и следить за объемом еды. Крайне вреден для здоровья пропуск завтрака, потому что этот прием пищи запускает метаболические процессы в организме. "Порции не должны быть очень большими. Женщинам нужно не более чем 250–280 миллилитров еды на прием, а мужчинам – не более 350. Именно литраж здесь имеет значение, потому как важно сохранить объем желудка, не растягивая его едой", — отметила эксперт в беседе с порталом М24. Читайте и другие новости по теме здоровья: Анастасия Луковникова
Не обязательно часами потеть в спортзале и питаться одними листьями салата, чтобы похудеть. Можно просто пересмотреть свой рацион питания и измерить размер порций.
Диетолог Маргарита Королева объяснила, что лучше есть пять раз в день — три полноценных приема пищи и два перекуса. Вместо булок и пирожных стоит добавить больше белка (мясо, птица), овощей и зелени. Колбасу и колбасные изделия лучше полностью исключить.
Также нужно выпивать не менее двух литров воды и следить за объемом еды. Крайне вреден для здоровья пропуск завтрака, потому что этот прием пищи запускает метаболические процессы в организме.
"Порции не должны быть очень большими. Женщинам нужно не более чем 250–280 миллилитров еды на прием, а мужчинам – не более 350. Именно литраж здесь имеет значение, потому как важно сохранить объем желудка, не растягивая его едой", — отметила эксперт в беседе с порталом М24.
Читайте и другие новости по теме здоровья:
Анастасия Луковникова