Признаки, причины и последствия низкой самооценки

Источник freepik.com

Низкая самооценка связана с низкой самоценностью. Проще говоря, такой самооценкой обладает тот, кто имеет невысокое мнение о себе. На заниженную самооценку влияет ряд факторов, таких как чувство идентичности, уверенность в себе, чувство компетентности и чувство принадлежности.

Самооценка – это не только любовь к себе, но и вера в то, что вы заслуживаете любви и признание своих чувств, эмоций, мнения и целей важными. Ее влияние также прослеживается в том, как вы позволяете другим относиться к вам.

Нелюбовь к себе приводит не только к плохому отношению к себе, но и снижает мотивацию для достижения целей, и мешает создать здоровые и гармоничные отношения.

Низкая самооценка – это негативный внутренний диалог и сомнения в собственных способностях.

Признаки низкой самооценки

Хотя проблема с самооценкой не является самостоятельным расстройством, она оказывает влияние на мысли, эмоции и модели поведения.

Одни признаки низкой самооценки бросаются в глаза, другие - едва ли можно заметить. Например, человек часто неодобрительно высказывается о себе или же постоянно старается угодить другим.

Некоторые признаки низкой самооценки:

• Неуверенность в себе

• Неверие в свои силы

• Сравнения не в свою пользу

• Сложность с обращением за помощью

• Беспокойство и сомнения

• Неумение принимать комплименты

• Негативный внутренний диалог

• Страх неудачи

• Негативный взгляд на будущее

• Неумение отстаивать границы

• Постоянное желание угождать

Последствия низкой самооценки

Заниженная самооценка вызывает ряд проблем с психическим здоровьем, включая:

• Повышенную тревожность

• Расстройства пищевого поведения

• Дистресс

• Интернет-зависимость

• Паническое расстройство

• Рискованное поведение

• Социофобию

• Употребление психоактивных веществ

Причины низкой самооценки

Здесь может играть роль несколько факторов:

• Негативный внутренний диалог или самокритика
• Психическое расстройство
• Неспособность адаптироваться к изменениям
• Неразвитый навык стрессоустойчивости
• Руминация (прокручивание в голове негативных мыслей)

В следующей статье поговорим о том, как бороться с низкой самооценкой.

Подписывайтесь, чтобы улучшить повседневную жизнь с помощью психологии.