Низкая самооценка связана с низкой самоценностью. Проще говоря, такой самооценкой обладает тот, кто имеет невысокое мнение о себе. На заниженную самооценку влияет ряд факторов, таких как чувство идентичности, уверенность в себе, чувство компетентности и чувство принадлежности.
Самооценка – это не только любовь к себе, но и вера в то, что вы заслуживаете любви и признание своих чувств, эмоций, мнения и целей важными. Ее влияние также прослеживается в том, как вы позволяете другим относиться к вам.
Нелюбовь к себе приводит не только к плохому отношению к себе, но и снижает мотивацию для достижения целей, и мешает создать здоровые и гармоничные отношения.
Низкая самооценка – это негативный внутренний диалог и сомнения в собственных способностях.
Признаки низкой самооценки
Хотя проблема с самооценкой не является самостоятельным расстройством, она оказывает влияние на мысли, эмоции и модели поведения.
Одни признаки низкой самооценки бросаются в глаза, другие - едва ли можно заметить. Например, человек часто неодобрительно высказывается о себе или же постоянно старается угодить другим.
Некоторые признаки низкой самооценки:
• Неуверенность в себе
• Неверие в свои силы
• Сравнения не в свою пользу
• Сложность с обращением за помощью
• Беспокойство и сомнения
• Неумение принимать комплименты
• Негативный внутренний диалог
• Страх неудачи
• Негативный взгляд на будущее
• Неумение отстаивать границы
• Постоянное желание угождать
Последствия низкой самооценки
Заниженная самооценка вызывает ряд проблем с психическим здоровьем, включая:
• Повышенную тревожность
• Расстройства пищевого поведения
• Дистресс
• Интернет-зависимость
• Паническое расстройство
• Рискованное поведение
• Социофобию
• Употребление психоактивных веществ
Причины низкой самооценки
Здесь может играть роль несколько факторов:
- Негативный внутренний диалог или самокритика
- Психическое расстройство
- Неспособность адаптироваться к изменениям
- Неразвитый навык стрессоустойчивости
- Руминация (прокручивание в голове негативных мыслей)
В следующей статье поговорим о том, как бороться с низкой самооценкой.
Подписывайтесь, чтобы улучшить повседневную жизнь с помощью психологии.