Почти 40% россиян регулярно не высыпаются. К такому выводу пришли эксперты «Российской газеты». Они пообщались с 2 тысячами соотечественников. Только 60% респондентов заявили, что им хватает времени на сон. При этом лишь половина из них высыпаются стабильно, остальные – временами, чаще – по выходным.
Также всего 30% спят по 7-8 часов. Это считается физиологической нормой. Ее достаточно, чтобы привести организм в нормальное состояние. При этом каждый четвертый опрошенный в будние дни спит по 5-6 часов, но компенсирует все в выходные.
Объясняется это логистикой. Якобы дорога домой – с работы – занимает не один час. Поэтому жители мегаполиса ложатся спать за полночь. Из-за этого страдает продуктивность сна. Согласны с этим и психологи. Они пообщались с 500 людьми в возрасте от 37 до 73 лет и выяснили, что поздний сон приводит к проблемам со здоровьем.
Недосып способен вызвать психическое расстройство, в том числе клиническую депрессию. Согласно исследованию, люди с бодрой ночной жизнью на 6% чаще страдали от клинической депрессии и на 11% - биполярным аффективным расстройством.
По словам психологов, это имеет минимум два научных объяснения. Первое – поздний сон негативно отражается на психическом здоровье человека. Второе – проблемы может провоцировать бессонница. В этом случае лучше обратиться к доктору для диагностики и лечения.
Также исследователи не установили связи между работой в позднее время и психическими расстройствами. Они не исключили, что это связано с искусственным освещением в ночное время. Якобы оно позволяет человеку избежать негативных последствий для организма.
Чтобы избежать расстройств, психологи рекомендуют россиянам высыпаться. При этом важно ложиться до полуночи, когда сон наиболее продуктивен.