Суть заключается в том, что когда человек сразу ставит себе слишком амбициозную цель, например заниматься спортом каждый день, то он скорее всего быстро бросит, так как ещё не привык к новому образу жизни. А то, что не приносит удовольствия, делать долго невозможно.
Вместо этого, стоит начинать с малого. Если цель - регулярные занятия спортом, то не обязательно сразу тренироваться по 30 минут в день. Достаточно начать с одной минуты.
Пусть это покажется мало для достижения результата, но любое повторяющееся действие откладывает следы в мозгу, формируя привычку. Кроме того, ничто не мешает тренироваться и дольше, если есть желание и силы. Но если нет настроения или появляется лень, одну минуту выполнить несложно.
Когда человек втянется в процесс и почувствует готовность, можно постепенно увеличивать нагрузку - с одной минуты до пяти, затем до десяти. И в конечном итоге добраться до первоначальной цели в 30 минут.
Принцип применим не только к длительности занятий, но и к их интенсивности. Например, если цель - 20 приседаний в день, но человек никогда этого раньше не делал, то стоит начать с 5 приседаний.
Это легко выполнимая задача даже при усталости или нежелании. А затем постепенно увеличивать количество повторений.
Такой подход поможет справиться с ленью и плохим настроением, а также выработать самодисциплину. Конечно, хочется сразу перепрыгнуть через начальный этап.
Но тогда растёт риск, что новая привычка так и не приживётся. Поэтому, если самоконтроль не отличается стойкостью, стоит потратить время на правильный старт. Это гарантирует успех начатого дела.
Подписывайтесь,ставьте лайк, Друзья!