Российский уролог Марк Гадзиян рассказал, какую распространенную ошибку во время сна чаще всего допускают люди.
Практика показывает, что ночник не так уж и хорош, как кажется на первый взгляд. По словам врача, этот святящийся прибор мешает наступлению полноценной тьмы, которая необходима для выработки мелатонина.
В итоге, качество сна снижается, что, быть может, внешне никак не ощутимо, однако организм серьезно страдает из-за недовыработки жизненно необходимых гормонов. Красивый ночник действительно может оказаться причиной усталости и подавленности в течение дня, хотя человек, например, может спать все необходимые семь-восемь часов.
«Наиболее активно мелатонин вырабатывается в период с 0 до 4 часов ночи. В эти часы надо не просто отдыхать, а именно спать, чтобы организм выработал достаточно мелатонина для своего восстановления», — советует доктор.
Помимо ночника, рекомендуется повесить в комнате для сна плотные шторы и задергивать их на ночь, чтобы, например, свет уличных фонарей или рекламных вывесок никак не воздействовал на сон.
Плюс, непосредственно перед сном лучше приглушить свет, отказавшись от ярких ламп, чтобы подготовить организм к отдыху, информирует врач Гадзиян в своем Телеграм-канале.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что найдена связь долголетия со здоровым питанием, общением и спортом.
Автор: Альфия Радыгина