Взрослым женщинам, собирающимся похудеть, следует сократить объем порции пищи до 280 мл, а мужчинам – до 350 мл. Такой совет дала терапевт и диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
В течение дня следует употреблять пять приемов пищи, причем три из них должны быть полноценными, а два – небольшими перекусами. Необходимо обязательно завтракать, чтобы активизировать обменные процессы в организме.
Очень важно правильно сочетать продукты, например, качественные источники белка, такие как мясо, птица и рыба, следует употреблять с гарниром, состоящим из овощей и салатной зелени, чтобы поддерживать высокий обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта и перистальтику кишечника.
Диетолог отмечает, что колбасные изделия следует исключить из рациона, а потребление соли сократить, чтобы не задерживать жидкость в организме. Между основными приемами пищи рекомендуется пить воду, поскольку она помогает предотвратить набор лишних килограммов. Также эксперт рекомендует регулярно проходить медицинские обследования, сообщила «Москва 24».
«Необходимо проверять, как работают системы организма. Нет ли проблем с щитовидной железой, нужна ли ей поддержка. Гипотиреоз провоцирует набор дополнительного веса, и человеку сложно будет бороться с ним, не скорректировав работу этого органа», — уточнила Королева.
Ранее ИА Кулик сообщал, что новый американский препарат увеличивает темп похудения на 21,1%.
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ
