1. Продукты, богатые белком. Рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи станут необходимым строительным материалом для здорового роста волос.
2. Продукты, богатые железом. Оно помогает доставлять кислород к волосяным фолликулам, способствуя росту волос. Красное мясо, шпинат, чечевица и тофу, являются хорошими источниками железа.
3. Жирные кислоты омега-3. Они содержатся в жирной рыбе, семенах чиа, семенах льна и грецких орехах. Омега-3 питает волосяные фолликулы и способствуют росту волос.
4. Продукты, богатые витамином С. Он способствует выработке коллагена, который укрепляет волосы. Цитрусовые, ягоды, киви, помидоры и листовая зелень станут отличными источниками этого компонента.
