Депрессия очень плохо отражается на нашей внешности. Потому что происходит сужение сосудов и косметика не поможет вам. Из-за длительного подавленного состояния начнётся выпадение волосы. Ну это уже вообще страшный сон каждой из нас.
Осенью ситуация может обостриться. Смена погоды вызывает и изменения в настроении, появляется подавленность, а простудные заболевания лишь усиливают упадок сил – как физических, так и душевных.
Нестабильность в отношениях или на работе – вся жизнь, в которой нет стабильности, ведет к затяжному стрессу, а он перерастает в депрессию.
Потому что стресс – очень серьезно влияет на нервную систему, но обычно острое состояние длится 3-4 дня, а затем нормализуется.
Но когда человек снова и снова оказывается в тисках обстоятельств и прекрасно знает, что для него означает потеря работы, развод или финансовый кризис, а эти неприятности идут непрерывной чередой – получается, что человек постоянно живет в состоянии стресса. И вот тут нервная система дает сбой.
Как предотвратить депрессию?
Полноценный ночной сон
Спать обязательно нужно 7-8 часов и именно ночью. Если ложиться в час ночи, такой сон полноценным не назовешь, независимо от его продолжительности.
Управление временем
Рабочий день должен иметь ясные очертания, каждые полтора часа необходимо хотя бы на 5 минут делать перерывы. А в обеденный перерыв – обедать, а не совершать трудовые подвиги.
Благоприятный климат
Создать благоприятный климат в семье – под силу каждому из нас. Выражается она в мелочах, например, в характере встреч после работы. Кому-то после рабочего дня, хочется дома помолчать. Другой, напротив, проводит день в молчании, и ему хочется выговориться близкому человеку. Это тот случай, когда прийти к компромиссу очень легко, а эффективность такого метода огромна.
Планируйте выходные
Правильно еще в начале недели с домочадцами обсудить варианты проведения выходных, спланировать, куда сходить, что сделать.
Мечты об отпуске
Полноценно и интересно отдыхать - это крайне важно. И для душевного здоровья мечтать об отпуске очень полезно. Без отдыха, мы не сможем восстановить силы.
- снижение концентрации внимани
- чувство вины или низкая самооценка;
- отсутствие веры в будущее;
- мысли о плохом;
- нарушения сна;
- изменения массы тела;
- ощущение упадка сил.
Если у вас несколько пунктов откликаются, это повод задуматься.
