МОИ МЫСЛИ, МОИ СКАУНЫ.
По мере взросления человек многому учится. Мы умеем управлять своим телом, своими движениями, отчасти, даже своими поступкам. И только своими мыслями нам управлять очень сложно. Они, то как скакуны врываются в наш мозг, то вползают, как пресмыкающиеся. И вот мы в их власти, они начинают управлять нами все больше, все дольше. Это можно сравнить с тем, что человек идет по дороге с какой-то целью, но вдруг подходит другой человек, берет за руку и уводит в непроходимый лес. А вы покорно идете за ним, не возражая, не сопротивляясь. Возможно такое? Скорее всего нет. Но именно так происходит с нашими мыслями. Мы все этому подвержены, есть даже такой термин- РУМИНАЦИЯ.
"Руминация- научный термин, который описывает постоянное прокручивание в голове негативных сценариев, мыслей, прошлых ситуаций, "мысленная жвачка", которая расшатывает нашу тревогу и может приносить сильный дискомфорт".
Так что же нам делать, как уходить от состояния руминации, чтобы не впасть в тревогу или, еще хуже, в депрессию?
Есть хорошая новость, вернее, это даже не новость, но мало кто об этом помнит- мы не можем одновременно думать две мысли!
Если вы заметили у себя мысли, которые сильно беспокоят, нужно постараться переключить себя на что-то более позитивное. Сложно это? Да, сложно, но возможно. Отлично вспомнить что-то из прошлой жизни, что радовало и наполняло энергией. Только без сожалений, что это уже прошло, а с удовольствием и радостью, что в вашей жизни это было! В помощь себе, можно позвонить знакомым, с которыми у вас дружеские отношения. Позвонить старым приятелям, которым давно не звонили и с которыми вас связывают позитивные воспоминания. Только не нужно во время звонка обсуждать свои тревожные мысли, это как раз находится под запретом.
Хорошо помогает избавиться от навязчивых мыслей изложение их на бумаге. Человек уже как-будто со стороны смотрит на свою проблему и анализирует ее с позиции критика. Здесь хорошо задать себе вопрос: "А на самом деле это такая уж сильная трагедия или я сейчас ее преувеличиваю?" И попытаться, отстраняясь, найти решение. Как раз этому помогает написание своих мыслей на бумаге.
Ну и еще, всем известен самый простой способ избавления от выматывающих мыслей- физическая активность. Для этого не обязательно бежать в фитнес-центр. Достаточно начать разбирать шкаф, который собирались очистить еще год назад, помыть окна или надраить сантехнику и полы. В конце концов, нЕчего убирать, просто включайте любимую музыку и активно двигайтесь, громко пойте, как можете, как чувствуете, вы не на конкурсе, вы это делаете для себя любимого! При физической активности вырабатывается эндорфин- гормон счастья, который одновременно подавляет болевые ощущения и чувство голода, снижает уровень тревожности, и повышает ощущение умиротворенности и радости.
Так что, способы устранения негативных мыслей есть. И только вам решать, дать мыслям увести себя в непроходимые дебри или побороться с собой и заставить себя сделать хоть что-то для их изменений.
Ну и всегда помните знаменитую фразу Соломона: "Все проходит и это пройдет!"
Всем удачи и внимательного отношения к себе!
Нужна консультация или помощь психолога, все мои контакты вы найдете здесь, на моей странице.